局部减肥 局部减肥怎么做

　　局部减肥就是对身体的某个部位进行运动，以此达到减少这个部位的脂肪的目的。其实，局部减肥是一种不正确的认识，运动局部不能达到减去此部位的脂肪，是因为消耗脂肪是全身作用的，特定部位的运动也只是减少全身的脂肪，增强增大特定部位的肌肉。

　　下面我就为大家介绍身体几个部位的减肥方法。

　　一、小腹减肥。经常站立能够消除我们的小肚腩。因为，站着比坐着消耗的热量多至少三到五倍，而比躺着消耗的热量要多十倍左右。很多人喜欢在吃完午饭后立刻睡觉休息，可知这样做很容易使我们形成“游泳圈”。因此，想要午睡的话，最好是在吃完饭后站立三十分钟再睡，能走一走最好。对于大多数办公室工作者来讲，更应多找机会站着，如站着办公、站着吃饭、站着坐公交、站着开会、站着休息聊天等，运用这些站着的机会可以消耗掉多余的热量。.睡前做一下体操也可以达到瘦腹的目的。躺在床上，两只手交叉放于胸前。背部紧贴床，双腿稍稍曲起。然后，头部和上身往左边转动，双腿往右边转动。重复此动作五十次左右，坚持一个星期就能够看到效果。

　　二、腿部减肥。如果想使整个大腿变瘦，可站着，以立正的姿势，然后两手紧贴在身体两边。慢慢弯曲膝盖，双手尽力去碰触脚尖。一开始可以稍微慢一点，习惯之后可以适当加快。瘦大腿内侧可以立正站着，右脚向前迈出一步，右膝盖成九十度，双手叉腰，跳起换左脚，如此重复三十次左右。

　　想达到局部减肥的目的，光靠特定的运动可不是很容易就能做到的，平时的饮食也要注意才行，少吃油炸等高热量食物，多吃蔬菜水果。