肚子大怎么减 减掉大肚子的方法

　　许多上班族一坐下来就一整天都不运动，经常这样肚子和小腹的赘肉会越来越多。这个部位的脂肪离心脏比较近，所以很容易对血液循环造成危害，是名不虚传的心腹之患。

　　今天，我就为大家介绍几个可以减掉大肚子有效的方法，来帮助你们排出久积在腹部的多余的废物和脂肪，从而促进新陈代谢、瘦出吸引人的小蛮腰。

　　一、吃完饭后不要马上就坐下休息或趴着睡觉，饭后最好先保持站立的姿势，或者可以选择慢慢散步或整理一些杂物。这样做不仅能够减少脂肪的堆积，还能够帮助食物的消化。因为饭后三十分钟内如果身体保持静止的状态，腹部是很容易长出脂肪的。

　　二、仰卧平躺，两手分开放在身体两边，掌心朝下。保持上半身静止，弯曲膝盖并垂直向上举起。然后，两腿与两膝盖同时并拢并向左边摆动知道贴紧地面，双肩部位必须紧贴着地面不能离开。恢复仰卧的姿势后再依照相同的方法向右边摆动双腿。一组包含右各一次，总共重复十组。

　　三、身体侧卧着，运用腿部的力量夹住抱枕。两手紧贴着地面以保持身体的平稳。头部慢慢抬起，双眼直视着前方。保持呼吸均匀，双腿夹住抱枕并朝上方抬起，动作不能太快才能达到我们想要的瘦肚子的效果。一组包含十次动作，总共做十组。

　　四、平躺仰卧，双腿分开差不多与肩同宽。双手紧握哑铃并朝胸部的正上方慢慢举起，膝盖注意不能弯曲要保持笔直。保持呼吸平稳，上身缓缓向左右两边扭转。一组包含左右各一次，总共重复三组。

　　今天的减掉大肚子的方法就介绍到这里啦。方法知道了大家一定要实施哦，长期的坚持才能看到理想的效果，千万不能半途而废。