青年减肥 保持合理的饮食十分重要

2016-12-06 22:43 来源:网友投稿 作者: 陈千萍

  随着我国经济社会的发展,老百姓的生活水平越来越高,人们的饮食随之也越来越丰富,由此很多人不到中年就容易发胖。对于青年来说,体重的过分增长不仅会失去完美的体型,还会导致各种心血管疾病。因此,男性需要减肥,但是减肥不能盲目,只有科学的减肥才能达到效果,并且保证减肥的速度。

  减肥需要做好两方面,一方面需要降低脂肪的摄入,一方面需要加强运动,这两者缺一不可。除了正常的三餐之外,可以在上午加点餐,吃点酸奶喝坚果,下午加餐吃一点水果即可,这样就能保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感。冬天里人们的睡眠时间也容易变长,可以坚持早睡早起。同时可以买一个电子秤,每天早上和上午都称一称,可以随时反应自己的体重情况。

  对于女性来说,运动是重要的减肥方法。不管工作有多忙可以每天抽出一个小时出来健身锻炼,可以通过爬楼梯、散步,也可以拉伸筋骨,这样不仅可以燃烧脂肪,还能促进身体的血液的循环,起到驱寒的作用。冬天里也有不错的运动方式就是滑雪、溜冰。减肥不能抽烟喝酒,也不能喝浓茶和咖啡等饮品,同时冬天里人们会喜欢吃火锅等食物,火锅中食物热量也是比较高,不能吃的过于频繁,男性也不能抽烟喝酒。

  总的来说,摄入过多脂肪不合理的饮食容易长胖,对于肥胖的青年男性来说,为了保持体形需要减肥,人们可以少食多餐,上午和下午加一次餐,这样就能减少正餐吃的东西,同时不宜抽烟喝酒,喝咖啡浓茶等食物。同时人们需要控制睡眠的时间,每天花一定的时间进行锻炼。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。

美容瘦身健康男女 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台