怎么减掉肚子上的赘肉 这样做让你迅速拥有平坦小腹

　　肚子上的赘肉相比其它部位的赘肉要好减一些，只要能够针对腹部进行训练，即使将腹部肥肉变肌肉也是没有关系的，如果能够练出来反而会让你的身材更加的完美。通常来说想要减掉肚子上的赘肉要从饮食和运动两方面开始入手，只要做好了这两步那么就能够让你迅速的拥有平坦小腹。

​

　　1、吃完饭按摩肚子。吃完饭之后，可以帮助自己按摩一些肚子，这样能够促进胃部的蠕动，让其消化食物变的更加的快。或者每天吃完饭之后去楼下小区或者是公园散步都是很好的选择，做到这一步就能够保证肚子上的肥肉不会再增加，这样就不会出现一边瘦一边胖的结果了。

　　2、晚餐不要吃太饱。每天的饮食一定要合理，早上要吃好，中午一定要吃饱，晚上可以自吃一个水果来代替自己的日常饮食，这样既能够保证身体的消耗，还能够让自己可以快速的减肥。但是这点对于正在法发育阶段的青春期孩子是不适用的，不管是早中晚都要吃好吃饱，这样才能够让其健康的发育。

　　3、坚持做仰卧起坐。每天坚持做仰卧起坐能够起到很好的瘦肚子效果，时间不需要太多，每天坚持二十分钟到三十分钟的时间，只要每天坚持就能够见到效果的。在做的时候要注意自己的动作，臀部一定要收起来，不然会让其越来越大的。

　　瘦肚子上的赘肉是比较简单的事情，只要你能够按照上面的方法去做，那么只要每天坚持，一个月之后就能够看到你的肚子明显小了，坚持三个月只要肚子不是太大，那么就能够消灭掉大肚子了。