有效戒烟应该怎么样才能够做到！

　　我国是烟草生产和消费大国，每年消耗的烟草占世界总销额的1/3以上，吸烟者高达3亿。吸烟会对呼吸系统、消化系统以及心脑血管造成损伤，是致癌的主要因素之一。它不仅对自身的健康带来影响，同时也给身边的人带来被动吸烟的危害。所以，及时地戒掉烟瘾，对自身以及身边亲人的健康都是有帮助的。下面我来谈谈如何做到有效戒烟：

　　第一，要认识到抽烟的危害性。烟瘾对于吸烟者来说是一个很难抗拒的诱惑，香烟中的尼古丁是导致吸烟成瘾的最大原因。选择戒烟，首先就要认识到抽烟给自身以及家人带来的危害到底有多大，如果不吸烟好处又有哪些。心里作用是十分重要的，如果认识到抽烟的危害，就会对烟草味产生厌恶感，慢慢地也就远离它了。

　　第二，告诉别人你正在戒烟。在我看来这是十分必要的，因为戒烟的成败源于环境的诱惑，当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物，如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室，会让人对香烟不再那么渴望。

　　第三，健康的生活习惯代替香烟。进行适当的运动，如散步、游泳、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。另外，可以用喝水来控制，事实证明茶水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯茶水。

　　第四，戒烟一定要有毅力，这是一项艰巨的心智劳动。因为吸烟所产生的成瘾性往往会比较困难，或者是出现反复。如果没有毅力，戒烟往往就成为一句空话，或者是短时间的成效。如果真正能戒烟的，一定是有毅力的表现。

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一、癌症的病因

　　人类为什么会患上癌症?众多医学研究及临床试验揭开了病魔的面纱:人体细胞电子被抢夺是万病之源，活性氧(自由基 ROS)是一种缺乏电子的物质(不饱和电子物质)，进入人体后到处争夺电子，如果夺去细胞蛋白分子的电子，使蛋白质接上支链发生烷基化，形成畸变的分子而致癌。该畸变分子由于自己缺少电子，又要去夺取邻近分子的电子，又使邻近分子也发生畸变而致癌。这样，恶性循环就会形成大量畸变的蛋白分子，这些畸变的蛋白分子繁殖复制时，基因突变。形成大量癌细胞，最后出现癌症。 癌症病情凶险异常，癌细胞的繁殖、扩散的速度极快，现代医药常常束手无策。目睹癌症肆虐，难道人类就要坐以待毙吗?其实不然。俗话说：一物降一物。临床试验证明：人体得到负氧离子后，由于负离子带负电有多余的电子，可提供大量电子，从而阻断恶性循环，癌细胞就可防止或被抑制。另外，负氧离子通过调节因恶性肿瘤引起的体内的酸碱失衡及氧化还原状况失衡，维持体内环境的稳定性，促进正常的细胞代谢，减轻，消除化疗的不良负作用，对患者的治疗非常有益。简言之就是负氧离子不仅可以有效的抑制癌细胞转移更能从根本上预防癌症的发生，绝杀癌症毫不留情。

　　医学家指出癌症病因是：机体在环境污染、化学污染(化学毒素)、电离辐射、自由基毒素、微生物(细菌、真菌、病毒等)及其代谢毒素、遗传特性、内分泌失衡、免疫功能紊乱等等各种致癌物质、致癌因素的作用下导致身体正常细胞发生癌变的结果，常表现为：局部组织的细胞异常增生而形成的局部肿块。癌症是机体正常细胞在多原因、多阶段与多次突变所引起的一大类疾病。