让你变丑变肥一身病的原因就是它！

每天少睡1-2个小时对身体影响大吗？答：影响巨大！不仅仅是外表的过早衰老，更容易引发肥胖、癌症、猝死...等多种疾病。

　　1 仅缺觉5晚女性的细纹增加45%

　　英国伦敦一个睡眠实验室曾作过一项研究，30位女性此前每晚睡觉时间都为8小时，而接下来五个晚上，她们的睡眠时间被控制在每晚6小时。

　　研究者们测试了她们的状态，检测了她们的肌肤是否有毛孔扩大和黄褐斑等问题，同时还在缺觉前后分别给她们拍摄了照片。结果在仅仅5天的缺觉之后，实验对象中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%，皮肤上的细菌数上涨了16%，变红、变棕色的区域分别扩大了8%和11%。

　　其他研究也得出了类似结果：在31个小时的缺觉之后，人的眼睛变红、变浮肿，皮肤变得松弛下垂，也长出了更多的皱纹。

　　以下一组图片为，长期缺觉对外表影响的模拟图：

　　虽然运用化妆手段来模拟效果，但却揭示了睡眠的重要性。

　　除了外表衰老，缺觉对外表的影响还有头发过早花白。

　　如果不想像模特这样的“早衰”，充足睡眠很重要。

　　2 长期睡眠不足引出10种病

　　长期缺乏睡眠，光看颜值的变化就已经吓死，但这仅仅是表面上的危害。研究的结果表明，睡眠不仅只对人的精神容貌会造成影响，还容易引发癌症、猝死、肥胖...等多种病。

　　1. 更易患癌症

　　肿瘤专家介绍，长期缺乏睡眠是肿瘤高发的一个主要诱因。因为缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱，导致身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，引起细胞突变。

　　其实国际癌症研究机构早已认定，与朝九晚五的人群相比，熬夜、睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。

　　2. 更容易猝死

　　医生介绍，睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠的人，常常会感觉紧张、焦虑，更容易诱发心原性猝死。

　　3. 肥胖

　　另外还有一项更重要的数据表明，睡眠越多的人越容易瘦。这是因为睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因。

　　可以从上图看出，睡眠时间越多，身体bmi系数越低，但睡眠时间大于9个小时后变化不再明显。难怪很多人节食、运动、吃减肥药，就是瘦不下来，原来是睡眠不够。看来想瘦不仅要管住嘴、迈开腿，还得睡足觉...

　　4. 诱发糖尿病

　　内分泌科专家介绍，每个人都有一定患上糖尿病的几率，但睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。

　　同样，睡眠不足还会导致肥胖、暴饮暴食，这些都是导致糖尿病的重要因素。

　　5. 免疫功能失调

　　黑眼圈、精神疲倦只是睡眠不足引发的表面症状。其实，长期睡眠不足更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。

　　同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

　　6. 神经衰弱

　　人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而睡眠不足者的交感神经却是在夜晚兴奋。到了第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，就会出现神经衰弱的问题。

　　7. 高血压

　　研究证实，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。睡眠时间不够，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。

　　英国科学家对超过一万名成年人进行5年追踪调查，发现经常只睡6小时或不到6小时的人，比睡足8小时休息好的人，患高血压的可能性要高42%，而经常睡眠不超过5小时的人，患病的危险还要高出31%。

　　8. 老年痴呆

　　睡眠不足会导致大脑斑块的形成，进而引发老年痴呆。研究人员发现，老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加，与受较多干扰的深度睡眠模式有关。

　　9. 各种眼病

　　长时间睡眠不足，眼睛得不到休息，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

　　10. 早泄

　　说到“早泄”真的好羞羞啊，不过还是要告诉你：睡眠不足易早泄啊！研究发现，缺乏睡眠会大幅降低男性体内睾酮水平。睾丸酮有多种生理功能，比如维持第二性征及阴茎勃起、调节精子的制造并促进精子的活动能力等。

扩展阅读:

一、儿童睡眠障碍的症状

　　儿童睡眠障碍是由睡眠时间不足及一系列相关症状构成。相关症状包括打呼噜、喉头哽咽、呼吸暂停、张口呼吸、睡眠不安、多汗、肢体抽动、梦话、磨牙、梦游、遗尿等。睡眠障碍的形式：

　　1.睡眠不安和入睡困难

　　多见于婴幼儿，睡眠时经常翻动、肢体跳动、反复摇头、无故哭闹、磨牙、讲梦话等。有的患儿不愿上床，要求抱着走动，或是迟迟不能入睡、浅睡或早醒。

　　2.夜惊

　　常见于2～5岁儿童，一般在入睡后半小时左右发作，表现为突然惊叫、哭闹、惊恐表情、手足乱动、呼吸急促、心跳增快、出汗、瞳孔散大。发作时脑电图出现觉醒的a节律。每次夜惊发作可持续l～10分钟，发作后再入睡，醒后完全遗忘。一般随着年龄增长，夜惊可自行消失。

　　3.梦行症

　　较为常见，常伴有夜间遗尿。部分患儿有家族遗传史。主要表现为反复出现在入睡后0.5～2小时熟睡中突然坐起或下床活动，意识蒙眬不清、东抚西摸、徘徊走路或做些游戏动作，此时不易唤醒，大约数分钟或半小时后又可安静入睡，事后完全遗忘。