古人养形用的是这三个法则！！

　　养形和养神是古人保健的一个重要内容。所谓形，古人是指形体，包括人的脏腑、皮肉、筋骨、脉络及充盈其间的精血。形是一切生命活动之宅，如何养形？古代医学专家主要概括了三点。

　　一是动以养形，观点类似现代提倡的生命在于运动。古人有关这方面的论述颇多。庄子云：“吹岣（xū）呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。”战国哲学家子华子也从理论上深刻地阐述了以动养形的重要，指出“流水不腐，以其逝故也，户枢不蠹，以其运故也”，强调了以动养形的重要。

　　二是体欲常劳，毋使过极，就是现在我们提倡的运动要适度。古人认为，以动养形，非一时之功，而应持之以恒，提倡体欲常劳，但又要注意适度。《黄帝内经》有“形劳而不倦”、“不妄作劳”、“起居有常”的告诫，孙思邈也告诫人们“莫大疲及强所不能堪耳”。

　　三是养精血即是养形体。精血充盈，身体乃壮。张景岳认为“凡欲治病者，必先以形体为主，欲治形者，必以精血为先”。这说明以动养形，必须以精血充盈为基础。古人认为养精血无非二法，即饮食和药饵。

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一、高血压的八种食疗养生粥推荐

　　1、芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。芹菜洗净切六分长，粳米淘净入锅内，加水适量，武火烧沸用文火炖至米烂成粥，加少许盐和味精，搅匀即成。

　　2、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花去蒂，上笼蒸后，晒干或阴干，磨成细末。粳米淘净入锅，水适量，武火烧沸转文火煮至半成熟，加菊花细末，文火煮至米烂成粥。

　　3、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

　　4、荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。鲜荷叶洗净煎汤，用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

　　5、何首乌大枣粥：何首乌60克、水煎浓汁，去渣加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

　　6、胡萝卜粥：鲜胡萝卜120g切碎，粳米100g煮粥食用。

　　7、大蒜粥：大蒜30g入沸水煮1分钟捞出，取粳米100g入煮蒜水煮成稀粥，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

　　8、葛根粉粥：葛根粉30g，粳米100g，煮为粥，作为早餐食用。