人体内藏着这些都是救命水！你知道吗！

　　你多久没有大哭过了，多久没有大汗淋漓了？是不是经常觉得口干，肠胃不舒服？其实，你身体里藏着9种人体运转所必须的“润滑液”，它们发挥着代谢、排毒等重要作用。

　　怎样防止身体变“渴”？

　　眼泪是人们最熟悉的眼内液体，大家都容易把润滑眼睛的作用归功于它。其实，对眼睛来说，房水更重要。

　　这种液体充满眼球前房和后房，主要为眼睛输送营养，并具有缓冲和保护作用。缺乏房水，人会感到眼睛干涩、灼痛、有异物、眼屎多、视力模糊等。

　　调查显示，在我国16~44岁人群中，每天花在屏幕前的时间平均超过8小时，这导致眼睛更易发干、疲劳。

　　再加上错误的阅读姿势、佩戴隐形眼镜、视力不好也不戴眼镜等习惯，使眼睛经常过度工作，甚至处于“营养不良”状态，导致房水减少，常累得眼胀、睁不开等。

　　中医讲究“惜目”，一是强调用眼时间不能过长；二是环境光线要合适。连续工作、学习40分钟，就应抽出10分钟看看远处。

　　学会运目。闭着眼，转眼球，能放松眼部肌肉、醒脑明目。

　　还可用些食疗方子。眼干的人可能肝血亏、肺阴虚，可用麦冬、菊花、决明子各5克泡水代茶饮。

　　唾液，口腔消毒剂

　　唾液是一种天然的口腔消毒剂，能够保持牙龈健康、清洗食物颗粒、预防龋齿等。此外，唾液还是食物消化的关键，离开唾液，人就无法正常分解和消化食物。

　　专家建议，下列方法能够让嘴不干：

　　补水。口干无津时，应及时喝水，最好喝凉白开或柠檬水。

　　吃酸。可适当吃些山楂、梅子等易于生津的食物，但患有脾胃疾病的人要少吃。

　　吞津。每日清晨，用用舌尖舔动上腭，待口内唾液聚满，分数次咽下。

　　鼓腮。这一动作能帮助分泌大量唾液，并能促进消化。

　　汗液，人体调温器

　　汗腺是人体自带的“空调”，出汗是人的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节。汗腺如果不正常，人就容易发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。

　　健康出汗，你可以这样做：

　　食用生姜。在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，能促进排汗。

　　经常泡澡。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

　　从膝盖开始自我发热。可以将热毛巾贴在膝盖上，让身体自发生热，也能有效促进排汗。

　　运动前喝热水。让毛孔进入将开未开的状态，便于毛孔在运动时全部打开。

　　血液，营养废物搬运工

　　血液流遍全身，能接收人体燃料和氧气，还能排出废物。如果血流动力不足，血液“供应”跟不上，就会引发健康问题。

　　血液最怕变粘稠，你该注意养成这些生活习惯：

　　低盐少油。饮食上避免摄入过多高油、高糖、高盐的食物。

　　适当运动。注意控制体重，避免肥胖。

　　及时戒烟。避免烟草中的有害物质进入血管，干扰血液脂肪代谢。

　　合理限酒。过量饮酒易导致肝细胞受损，使血液中的转氨酶升高。

　　关节滑液，关节润滑剂

　　人的关节一生中要经过亿万次摩擦，关节囊内侧的滑膜层含丰富的血管和淋巴管，能产生滑液，对润滑关节、减少磨擦起重要作用。

　　中年后，代谢减缓，关节滑液减少，软骨表面变得干燥，弹性变小。软骨层越来越薄，滑膜慢慢发生充血、水肿等炎症反应。

　　不少中老年人会出现关节疼痛、膝盖酸软、晨起关节僵硬、下蹲困难等问题。

　　日常调理应以清热利湿为主，可适当多吃绿豆、薏米、红豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等食物，佐以补益气血、活血通络的药物。

　　运动方面，中老年人可用“下蹲起立法”促进关节滑液分泌。具体做法是：扶着桌子，慢慢下蹲，然后慢慢起身，每天20次。

　　游泳也能促进血液循环，加速关节腔分泌润滑液。此外，膝关节不好的老人最好不要爬山，以免加重关节负担。

　　消化液，促消化担当人

　　消化液主要包括胃液、胰液、胆汁等，它能有效促进消化，维持人体所需的营养。消化液分泌过多或过少，都会引发健康问题。

　　想让消化液控制在合理的范围内，专家建议：

　　规律饮食。少食多餐，最好每隔三小时左右进餐。

　　控制食量。每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。

　　饭前喝汤。饭前适当喝几口汤或水，可促进消化液分泌，但也不可过多。

　　向前抱腿。双脚合拢，站立于地面，上身尽量向前弯曲，双手抱住小腿，可促进消化。

　　尿液，健康晴雨表

　　一般认为，尿液是人体排出的“垃圾”，其实不然，它是身检测健康状况的“晴雨表”。正常的尿液是清晰的淡黄色液体，当尿液颜色突然变化时，可能就是疾病在预警了。

　　如果尿液呈红色，代表尿中可能存在超量红细胞，多由肾病、结石、膀胱肿瘤等引起；呈白色，颜色类似牛奶，说明尿中有乳糜，多源自丝虫病或淋巴管堵塞；部分药物会使尿色偏黄，如果尿色太黄，往往预示着肝胆疾病。

　　想让这个晴雨表预示健康，你该这样做：

　　勤喝水。保证毒素顺利排出，一般每天饮水2000毫升左右。

　　不憋尿。经常憋尿，易诱发肾脏疾病、前列腺疾病等。

　　温水坐浴。每晚温水坐浴，可以缓解炎症，还能改善血液循环。

　　生活规律。改善不良生活习惯，避免久坐和吃刺激性食物。

　　精液，生育能力度量仪

　　精液质量是评估男性生育能力的基石，正常男性的精液是灰白色或稍带点土黄色。如果颜色发生变化，可能是一些疾病引起的，需要就医。

　　精液颜色也能看出健康，如果偏黄，则可能是禁欲时间较长；呈乳白色，表明生殖道内有炎症，可能是前列腺和精囊发生了化脓性感染；呈红色，大多是炎症引起的，但生殖系统肿瘤也会导致精液偏红。

　　专家建议：

　　远离电磁辐射。减少使用电脑、手机等，有利于保护精液质量。

　　防止肥胖。少喝碳酸饮料，拒绝含膨化剂食品，防止肥胖造成的生殖能力下降。

　　减少熬夜。按时作息，以防内分泌紊乱影响性激素分泌。

　　选择合适的内裤。男性要尽量选择宽松、纯棉的内裤，最好每天更换清洗。

　　肠液，肠道工兵

　　肠液就像肠道中的工兵，默默无闻地帮助肠道完成营养物质的消化和吸收：十二指肠液分解脂肪和淀粉；小肠液富含蔗糖酶、乳糖酶、麦牙糖酶、核酸分解酶及卵磷脂酶等消化酶，完成对营养物质的吸收；大肠液含有氨肽酶、二肽酶、淀粉酶等消化酶，对营养的输送和粪便的形成起关键作用。

　　其中，十二指肠液和小肠液缺失会引起消化不良，大肠液减少则会导致肠道菌群失衡，出现大便秘结干燥、口臭等表现。

　　要想让肠液分泌维持正常，首先要坚持早晨空腹饮一杯温开水。

　　其次，可将双手叠放在神阙穴（肚脐正中），顺时针揉动腹部30圈，促进宿便排出，刺激肠液生成。

　　最后，多吃富含纤维素的粗粮、蔬果等，刺激肠道分泌肠液。

扩展阅读:

一、口干症的检查

   患者主诉口干仅作为一般的诊断依据，需根经过一些客观检查进一步确诊。常用方法为唾液流率的测定，在相对恒定的条件下，流率低0.2ml/15min，可诊断为“口干症”，流率介于0.2-0.91ml/min可称为“唾液减少”。

   方糖实验也可间接判断口干。置一般食用方糖于舌背上，观察溶化时间。超过30分钟未完全熔化，可诊断为口干症;小于10分钟完全溶化，则为正常;介于 10-30分钟之间溶化，则可能为口干。口感症主客观检查往往不一致，特别是在老年患者。能引起口干的原因很多，因此，除了患者的主诉症状外，应进行多项检查，包括唾液流量的测定，口腔黏膜、舌和牙的变化，必要时应轻全身检查，如血糖、免疫系统等，以明确口干的程度和原因。