严重失眠 失眠怎么办

　　失眠已经成为了现代人亚健康的一个非常重要的问题，良好的睡眠是我们有充足的精力和体力面对工作的基石，没有良好的睡眠，也就无法保证我们大脑中的垃圾得到有效清理，久而久之，带来很多健康问题，因此，严重失眠不仅让很多人感到痛苦，而且存在很大的健康隐患。那么，严重失眠怎么办呢?

　　睡眠之前做好准备工作。睡觉前活动直接影响睡眠的效果。睡觉前20分钟用暖脚或足底按摩可促进睡眠。

　　营造良好的睡眠环境。卧室环境对睡眠有重要影响。卧室应安静，温度适宜，光线柔和昏暗，通风良好。床被子和床垫干净舒适;枕头高度适宜，硬度适中，最好用颈部枕垫。

　　有正确的睡眠姿势。大体身体向右侧倾，腿稍弯曲，身体自然放松，手肘枕放在大腿上。

　　通风的房间，事实上，通风不畅的房间也可能是原因之一。这是因为人在睡觉的时候，也需要足够的氧气来保持身体新陈代谢。如果房间的通风性比较差，会影响人们的睡眠。所以，当睡眠时适当的打开一些窗户，这是非常必要的。

　　正常的心态。失眠不用担心太多，越紧张，越被迫睡觉，越容易适得其反。有些人有几天失眠就比较紧张，使大脑无法得到休息，不短寿命，也会生病。这种担心所造成的过度焦虑，对睡眠本身及其健康危害更大。

　　另外要识别及消除失眠的原因。造成失眠的因素很多，只要稍微注意一下，就不难发现了。消除原因，失眠自愈，失眠引起的疾病症状应及时就医。不能认为失眠只是一个小问题，而不是疾病，就延误治疗。

　　这里为大家介绍了一些可能造成失眠的原因和帮助改善睡眠的措施，睡眠是我们保证身体健康非常重要的一部分，一定要引起重视，但是不要过于担心，要保持良好的心态，采取有助于睡眠的一些措施和方法，如果实在是症状很严重，一定要寻求医生的帮助，不能置之不理。