重度雾霾袭来 如何避免雾霾的危害

据中国环境监测总站预计，受大气扩散条件持续不利影响，13日至15日，京津冀及周边区域将迎来一次重污染过程，其中14日至15日影响范围最大。14日为中度至重度污染，15日为重度污染，新一轮雾霾来临，防霾要做的四件小事快捡起来!

出门一件事：戴好口罩和帽子

雾霾天如果可能的话当然最好是减少户外活动，但不可避免要出门，那么就做好一件事：戴上口罩和帽子。

北京友谊医院耳鼻喉科主任龚树生介绍，雾霾天呼吸科的急诊病人和耳鼻喉科病人明显增加。

因此出门时一定要记得戴口罩，选口罩时要记得口罩与面部的贴合度、佩戴后的下方视野也要注意考虑，购买时最好能进行试戴，看看口罩是否能和面部比较好的贴合，口罩拱形不要太大，左右转转头，看看是否影响佩戴时的视线。

武汉协和医院皮肤性病科主任医师冯爱平介绍，雾霾天对皮肤也会有影响，会影响皮肤的油脂分泌，有的人还会出现皮肤过敏等疾病。所以，出门除了戴口罩外，还可以带上伞和帽子，甚至戴上墨镜，减少空气污染物对皮肤和毛发的接触及紫外线对皮肤的损伤。

回家三件事：脱衣、清洗、湿化空气

雾霾天回到家，为了减轻雾霾的危害，需要做三件事：脱外衣、清洗、开空气净化器和加湿器。

脱外衣。雾霾天一些比较粗的颗粒物会粘在衣服上，外出回家后脱掉外衣，将衣物及时清洗干净，可以避免对室内的二次污染。

清洗皮肤和鼻腔。回到家后，不妨用清水洗洗脸，用生理盐水清洗鼻腔，可以降低pm2.5对皮肤和呼吸道的伤害。但注意不要过度清洗和应用洗涤化学品，避免对皮肤和呼吸道的二次损伤。冲洗掉飘浮在身上的污染物后，可以适当用些护肤润肤霜，强化皮肤的保湿。

湿化空气。然后打开空气净化器和加湿器，室内空气的湿化，一方面有利于颗粒物的沉淀，另一方面冬天暖气开放，室内空气太干燥，会导致鼻腔咽部不适，加湿器也能增加身体的舒适感，避免上呼吸道感染。

扩展阅读:

一、雾霾病的治疗

　　及时治疗

　　雾霾出现时，一些患有感冒、发烧等病人，容易加重病情，尤其是儿童要减少出门，体弱自身抵抗能力薄弱，容易导致二次发病，在家中为孩子食用一些清肺润肺的蔬菜水果等。如果家庭孩子有身体不适等症状，例如咳嗽，痰多，嗓子干痒等，可以服用纯中药制剂的小儿肺热咳喘口服液，其清热解毒，宣肺化痰的功效一直是家庭儿童用药必备。

　　保证睡眠时间

　　同时要保证充足睡眠，夜间全身肌肉松弛，对外界刺激反应降低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官机能恢复及疾病的康复。对待孩子，也要多卧床休息，保证孩子充足的睡眠。