有什么办法能够提神醒脑 提神醒脑的水果

一、提神醒脑的食物种类

　　1、麦片

　　有人创造，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟缓而又均衡，可使人体血糖水平一直坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。

　　2、豆类

　　铁质是发生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状况。

　　3、金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰盛的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资，使人留心力集中，思维敏锐。

　　4、菠菜

　　菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资—镁。女性逐日摄进的镁假如少于280毫克，人就会以为疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。

　　5、草莓

　　草莓含有丰盛的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力抖擞。

二、提神醒脑有何茶饮

　　1、百里香助提神

　　材料：百里香、薄荷各4克，洋甘菊4朵。

　　功效：百里香有助呼吸道顺畅、提振精神，薄荷清凉爽口、提神醒脑，洋甘菊帮助缓头痛、安定情绪。

　　适用对象：忧虑烦躁、精神不济者。

　　注意：哺乳、怀孕妇女和有高血压患者皆不宜饮用。

　　2、七叶胆降肝火

　　材料：七叶胆、薄荷各4克，金盏花1克。

　　功效：七叶胆能降低肝火旺盛、保养灵魂之窗，薄荷清凉爽口、提神醒脑，金盏花可帮助消化。

　　适用对象：火气大、用眼过度、消化不良者。

　　注意：怀孕妇女不宜饮用。

　　3、香蜂草去头痛

　　材料：马鞭草、薄荷各4克，香蜂草2克。

　　功效：马鞭草可以提神醒脑、强化神经系统，薄荷清凉爽口、提神醒脑，香蜂草有助于去除头痛。

　　适用对象：头昏脑胀、精神不济者。

　　注意：怀孕妇女、高血压患者和幼童皆不宜。

　　4、迷迭香扫疲劳

　　材料：迷迭香、薄荷、马鞭草各4克。

　　功效：迷迭香开胃健脾、提振情绪，助身体恢复疲劳、增强集中力，薄荷清凉爽口、提神，马鞭草醒脑、强化神经系统。

　　适用对象：胃口差、注意力不集中者。

　　注意：怀孕妇女、高血压、癫痫患者、幼童皆不宜。

　　5、吸嗅法速提神

　　作法：选用含薄荷的复方精油，滴1~2滴精油在手掌心，双手摩擦至温热，靠近鼻口后深呼吸，不宜完全覆盖，否则会太刺激。

　　功效：薄荷带清凉感，具有清爽宜人的香气，可提神醒脑、改善鼻塞。

三、可以提神醒脑的小动作

　　踮脚尖

　　人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

　　梳头

　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

　　伸懒腰

　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　深呼吸

　　深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。叩齿每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的发生。

　　转目

　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

　　搓足心

　　每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

四、吃什么水果提神醒脑

　　1、苹果

　　苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦!

　　2、草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　3、柠檬

　　因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。

　　4、杏仁

　　因为熬夜不幸感冒了，杏仁是不错的选择。杏仁含有苦杏仁甙，食用它能够止咳定喘、润肠通便，适用于伤风感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好。

　　5、香蕉

　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。

　　钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间， 人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。

　　研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　6、葡萄柚

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。