黑米减肥怎么做 推荐给你黑米减肥法

　　黑米是一种营养比较丰富的杂粮。在黑米中含有大量的花青素等抗氧化物质。除此之外，黑米中还含有大量的营养物质，对于减肥同样是非常有帮助的。黑米相对于白米来说，能量更低，饱腹感更强。但是黑米减肥怎么做?很多人还不是很清楚，这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，推荐给你黑米减肥法，希望对大家有帮助。

　　黑米减肥法并不是一蹴而就的事情，这需要一个周期，坚持执行下去才会有减肥的效果。原则是在减肥期间，以黑米为主食，不再进食其他的主食，以一个星期为一个循环的小周期，逐步循序渐进。

　　以前三天的饮食来举例子。

　　第一天：早餐按照你平时的习惯来吃，午餐： 吃一碗黑米粥，其他的东西最好都不要吃，晚餐可以适当的喝半碗黑米粥。注意在喝黑米的时候，不要放白糖，这样的热量会比较高。第二天，早餐不变。午餐喝一碗黑米粥，晚餐进一步减少黑米粥的量，最好是小半碗。第三天，早餐换成一小碗黑米。午餐吃一碗黑米，晚餐尽量不喝粥，改成水果或者酸奶。之后一周里按照这样的方法来循环。坚持4个星期的时间，就会看到减肥的成效。

　　综上所述，黑米减肥怎么做?小编已经推荐给你黑米减肥法。黑米是一种营养价值非常高的粗粮，特别适合女性。黑米的热量非常低，但是能带给人强烈的饱腹感，延缓胃肠道的排空时间，让你不觉得很饥饿。黑米减肥法就是将一日三餐逐步用黑米粥进行替代，然后再把黑米粥的量逐渐减少，最终达到减肥的目的。如果你正在为减肥而苦恼，不妨就试试小编推荐给你的黑米减肥法吧。