孕晚期运动是怎样的 孕晚期做什么运动

　　怀孕是一件值得高兴的事，尤其是到了孕晚期宝宝快要降临的时候，很多孕妈妈都是怀着激动的心情等待宝宝的到来。很多的孕妈妈到了孕晚期因为宝宝增大，身型变得笨重，行动觉得不方便，所以也没有进行孕晚期运动，这样是不好的，适当的孕晚期孕期可以有助于生产，对于孕妈妈和宝宝都是很好的，那么适合孕晚期的运动有哪些呢，一起来看看。

　　适合孕晚期的运动有哪些

　　1、盘腿坐，后背和腰部保持挺直，两只脚脚掌合上，足跟向内侧拉，慢慢降低膝盖。拉伸大腿骨盆的肌肉，有助于改善分娩时的

　　体位，增强下半身血液循环，还可以给后背找个支撑点，但是一定要保持后背笔直。

　　2、墙面滑行，靠着墙站立，两只脚跟肩同宽，慢慢下滑坐下。坐下几秒，然后再上滑站立。重复动作10次。也可以在背后放个小球，减少阻力。

　　3、对孕妈妈来说散步是非常轻缓的运动，可以有助于消化保持健康，任何地方都可以进行散步，但最好是在户外，对于整个孕期散步都是很适合的。

　　4、伸懒腰，跪在地上或床上，手和双膝撑地，腰慢慢向上拱起，再放平，然后再拱起放平，重复动作。

　　5、瑜伽，瑜伽可以让身体更加灵活，保持肌张力。

　　今天我们给大家介绍的就是几个适合孕晚期的运动，对于孕晚期，适当的运动也是非常有必要的。当然，除了我们刚才所说的几个运动之外，还有一种走出门口就能进行的运动，那就是爬楼梯，爬楼梯可以帮助宝宝更快的入盆，而且对于孕妈妈来说也很方便，不会离家太远，方便家人照看。