孕期如何补血_ 孕妇补血需要注意哪些问题

一、孕期要如何补血呢

　　保证优质蛋白质的供给。妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。

　　补充营养：比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品。实践证明，通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能，提供充分的铁、维生素C，如猪肝、瘦肉以及新鲜蔬菜等，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。

　　适当增加能量的摄入。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等，孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。

　　保持良好的心情，这样不论对宝宝还是对孕妇都是好的选择。

　　确保无机盐、维生素的供给。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等，富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。

　　避免食用的：准妈妈有很多食物都应该避免食用的。不是什么都该吃的。比如说凉性食物，比如说活血的。

二、孕妇补血需要注意哪些问题呢

　　孕妈妈在怀孕期间，不能因为怕患上贫血症而盲目的进行补血，必须科学合理的安排饮食，并做好定时检查。盲目补铁只会导致铁中毒，反而对孕妇和胎儿有害。

　　另外，孕妈妈在补血时期除了要多吃含铁和维生素C的食物预防贫血之外，还需要多吃其他的水果和蔬菜，以预防便秘。

　　如果是处在孕早期的准妈妈，无需刻意补血，保证健康合理的饮食结构即可，如果出现呕吐反应时，可以吃一些干的食物和蔬菜水果等碱性食物，避免酸中毒。

　　如孕妈妈处于孕晚期，要相应的增加食物品种，粗细粮、大豆及其制品、动物性食品级蔬菜水果，都要适当的吃一些，扩大营养来源。只有注重营养的全面补充，才能够更好的补血，其效果可是比药物治疗还要好呢！

　　怎么给孕晚期孕妇补血

　　怎么给孕晚期孕妇补血呢？其实孕晚期孕妇补血可以多吃一些含铁的食物，除此之外，还需要多吃一些蛋白质含量高的食物才行。比如动物的肝脏、樱桃、红枣、蛋黄粉、阿胶等。

　　常见的孕妇补血食谱有双色补血汤、萝卜炖牛腩、豆芽炒猪肝、干贝乌骨鸡、生姜泥鳅汤、红枣兔肉等。

　　当然了，孕妇除了多吃含铁的食物之外，还需要注意多新鲜的水果和蔬菜，补充叶酸等维生素以及矿物质，保证营养均衡，这样才能够孕育出健康的宝宝。

三、孕晚期孕妇补血需要服用药物吗

　　孕晚期孕妇补血需要服用药物吗？在这里我们要告诉各位孕妈妈的是，是药三分毒，不到万不得已的情况下，最好就是不要吃药。

　　并不是说吃药才能够补血，生活中很多常见的食物都可以起到补血的作用，如动物肝脏。所以孕妈妈们在怀孕期间只要不是有贫血症的情况下，都是可以通过食物来获取自身营养的需要。

　　如果孕妈妈在怀孕期间通过产检发现需要补血，那么孕妈妈们就要格外注意了，首先是要调整不合理的饮食结构，保证饮食多元化，并且多吃含铁和维生素C的食物，这样可以有效预防和纠正孕妇贫血。

　　如果已经出现贫血症的孕妈妈，最好就是在医生的指导下进行补血了，可以通过服用含有黄芪、当归等成份的补血产品来补血，不建议服用补血药，除非是在检查后确定是缺铁性贫血才行。

　　孕晚期孕妇补血有什么好处

　　孕妇补血的好处我们可以从两个方面来说，一个是对孕妈妈的好处，另一个就是对胎宝宝的好处了。

　　对孕妈妈的好处：孕妇补血最大的一个好处就是预防贫血了。不仅是预防孕期贫血，还可以预防产后贫血。孕期贫血时，孕妈妈容易出现疲倦、晕眩、心悸气喘以及手脚冰冷的症状，适当的补血可预防这些症状。

　　并且，孕妈妈在分娩的时候会流失掉大量的血液，如果在孕期没有好好的补血，那么在生产完之后，就很容易患上贫血了。

　　对胎宝宝的好处：孕妇补血可以给孕妈妈增加体内的血液量，这时候孕妈妈体内的血红蛋白含量也会相应的增多，这样就能够供应更多的氧气给胎宝宝，保证胎宝宝的正常发育。

四、孕晚期孕妇补血吃什么好呢

　　与晚期孕妇补血吃什么好呢？有人说吃补血的药，但是是药三分毒，不到万不得已的情况下，建议还是选择食补好。那么食补的话吃什么好呢？下面介绍两款孕妈咪补血食谱：

　　鲫鱼补血汤

　　材料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量

　　做法：

　　1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色；

　　2、将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用；

　　3、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用；

　　4、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

　　食疗功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

　　牛乳粥

　　材料：鲜牛奶250毫升，粳米60克，白糖适量。

　　步骤：

　　1、将粳米淘洗净，砂锅中加水适量，微火煮粥，煮至米汁稠粘为度；

　　2、将鲜牛乳放入煮熟的稀粥中，再烧沸，放糖调匀，即可取食；

　　食疗功效：此美食可辅助防治妊娠贫血。