秋季养生之道：秋高气爽，是养生的大好时机

　　秋季秋高气爽，是养生的大好时机，不过秋季天气干燥，由于全身津液被燥气损耗，造成内部五脏都处于燥热状态，使得人们容易疲劳、情绪低落，人也变得懒散。那么秋季如何养生保健呢？下面小编支招不同年龄层次人士的养生方法，看看你属于哪类人群，有木有适合你的方法，一起来看看吧！

　　秋季作息要规律

　　古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁人的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的人在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都健康。

　　不要小看秋季作息规律的重要性哦，青春期人由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。