运动后头晕恶心想吐是怎么回事 运动后应该做些什么

2017-08-08 10:40 来源:网友分享

一、运动后为什么会头晕呢

  头晕是一种常见症状,而不是一个独立的疾病。因此,我们可将引起头晕的疾病进行分类叙述,使大家对“头晕”有更深一步的了解。

  1.旋转性眩晕 按其病因可分为周围性眩晕和中枢性眩晕两类。

  (1)周围性眩晕:是指内耳迷路或前庭神经的病变导致的眩晕症。常见于梅尼埃病<曾译美尼尔病)、迷路炎、药物性眩晕(用链霉素或庆大霉素等药后引起的)及前庭神经炎等。

  (2)中枢性眩晕:是指脑干、小脑、大脑及脊髓病变引起的眩晕。常见于椎—基底动脉供血不足、颅内肿瘤、颅内感染、多发性硬化、眩晕性癫痫及外伤性眩晕等。

  2.一般性眩晕

  (1)心源性眩晕:常见于心律失常、心脏功能不全等。

  (2)肺源性眩晕:可见于各种原因引起的肺功能不全。

  (3)眼源性眩晕:常见于屈光不正、眼底动脉硬化、出血及眼肌麻痹等。

  (4)血压性眩晕:高血压或低血压均可引起眩晕。

  (5)其它:贫血、颈椎病、急性发热、胃肠炎、内分泌紊乱及神经官能症等均可引起头晕

  1. 贫血 老人如有头晕、乏力、面色苍白的表现,应去医院检查一下,看是否贫血。老年人如果不注意营养保健,很容易患贫血。此外,消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症疾病的老年患者均可继发贫血。 2. 血粘度高 高血脂、血小板增多症等均可使血黏度高,血流缓慢,造成脑部供血足,发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的原因很多,最主要的是平时饮食结构的不和理。 3. 脑动脉硬化 患者自觉头晕,且经常失眠、耳鸣、情绪不稳、健忘、四肢发麻。脑动脉硬化使血管内径变小,脑内血流下降,产生脑供血、供氧不足,引起头晕。 4. 颈椎病 常出现颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、手指发麻、发凉,有沉重感。颈椎增生挤压颈部椎动脉,造成脑供血不足,是该病引起头晕的主要原因。 5. 高血压 高血压患者除头晕之外,还常伴随头胀、心慌、烦躁、耳鸣、失眠等不适。 6. 心脏病 冠心病早期,有的人可能感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中等。主要是因心脏冠状动脉发生粥样硬化,造成供血不足而引起头晕。 1. 对头晕最好的解决办法还是预防。老人应定期作血压、心音、心律,以及血常规、血脂、血黏度、脑电图、脑血流图、颈部x线等检查,防患于未然。

二、运动后应怎么防止头晕

  运动后应该注意的事:

  在运动后进行淋浴,可使心情爽快,促进疲劳消除。特别是在大量出汗后,沐浴更是不可缺少的。洗澡不仅可以清洁皮肤,还可促进血液特环,加速体内的废物的排汇和促进疲劳的消除。洗澡有如下几方面作用:

  (1)促进皮肤和肌肉的血液循环。

  (2)镇痛作用。

  (3)加强新陈代谢。

  (4)使肌肉放松,肌张力下降。

  (5)可消除精神紧张,解除疲劳。

  但是,剧烈运动后立即进行冷水或温水浴的做法是应该慎用的。这是因为,在运动后的秀长一段时间内,皮肤血管一直处于显著的扩张状态,皮肤血流量比较多,此时机体血压比较低。在这种状况下,若用冷水冲浴,可引起皮肤血管急剧收缩,进而导致血压升高,给心血管系统增加负担,这是有一定危险性的。另一方面,立即用热水沐浴,也会产生不好的结果。因为热水对人体起刺激作用,会导致皮肤血管进一步扩张,使血压更趋低下,严重时可以引起脑缺血,因而也是不利于健康的。所以,运动后不定马上洗热水澡。而应该在运动后心率恢复稳定、发汗停止后洗澡。水温以微热为好,特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴比沐浴的效果更好,因为能使心身松驰的效果更为显著,无条件时可在家里简单擦一擦,但要注意保暖,防止感冒。水浴的温度有如下几种:热水浴42~45℃;温水浴36~39℃;低温浴15~20℃;冷水浴20℃以下。

  适应解除疲劳的水温是40℃前后,介于热、温水浴之间。时间为10~20分钟左右为宜。涡流浴能起到按摩作用,更能起到消除疲劳的效果。又要地浴给循环系统施加的负担较大,在剧烈运动后最好不要进行。美国《文摘》周刊警告说,在洗桑那浴之前尤其不能饮酒,因洒精扩张血管,当血压下降太多时,容易诱发心肌醒塞、脑血管意外等症。但在轻量运动后只要掌握好方法敢未尝不可,进入浴室前应做准备活动,并注意分次进行,第一次进入时要保持5~10分钟左右,途中应间隔数分钟进行休息;第二次保持的时间为2~5分钟即可。

  睡眠

  睡眠是消除疲劳最有效的手段。睡眠不足,就会加重疲劳的积累,身体的恢复就会推迟,身体状部就会紊乱,甚至次日运动时发生事故。因此,每个参加运动的人都应注意提高睡眠的质量,促进疲劳的消除和体力恢复。更重要的是按时睡眠,养成良好习惯,并保证有7~8小时的睡眠时间。

  饮食营养

  我们通常吃的食物有淀粉类(糖)、脂肪和蛋白质三大类,每个追求健康者都应学会科学饮食方法。营养不良和营养过剩,均不利于健康。特别在运动之后,饮食和营养更应注意营养搭配与调整。

  流汗多了应该怎么补充,应及时补充些温盐开水,不应喝的太凉、太急了!

三、有哪些治疗头晕的方法

  方法一:

  鸡蛋红糖治头晕

  豆油适量放锅内烧热,将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟,空腹服用,连服10天。为巩固疗效,也可多服几天。

  方法二:

  篱栏药膳治头晕

  用中草药篱栏25克,带壳鸡蛋一个,大米50克,煮成稀粥,可加适量油、盐、味精调味。煮熟后,去篱栏渣和蛋壳,一天分2次食用药粥和鸡蛋,一般连续食用3天,头晕头痛症状即有明显好转。此药粥不仅香甜可口,可治疗头晕头痛,还具有辅助降压作用。

  方法三:

  鸭蛋赤豆治头晕

  鸭蛋一个、赤豆20粒,搅匀蒸熟,早晨空腹服,每日一次,连用7天有特效

  方法四:

  枯草汤治头晕

  夏枯草25克,生白芍15克,生杜仲25克,黄芩10克。

  用法:先煎前3味药,放入3茶盅水,熬30分钟,从火上拿下来,稍停再加入黄芩,煎5分钟即成,每天早晚各服1次。服后即能感觉头轻眼亮,没有其他副作用。

  方法五:

  菊花治头晕

  菊花功能降血压、明目解毒、治头晕、头痛、耳鸣目眩,能使小便清长。高血压的人可用菊花枕头,对妇女肝阳火盛引致头晕、晚间烦躁不能成眠者有帮助。可将野菊花加入油柑子叶、绿豆壳或通草丝,晒干待冷装入枕袋内再缝密即可。

  方法六:

  茉莉花炖鸡蛋

  用黑布蒙住眼睛休息,早餐吃炖鹧鸪和茉莉花炖鸡蛋。

四、运动后怎么才能身心愉悦

  一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

  二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔开大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩,血液循环阻力加大,心肺负担加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病,而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性病病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

  三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等,故运动后不可过量过快饮水,更不可饮喝冷饮,否则会影响体温的散发,引起感冒、腹痛或其他疾病。

  四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等,如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

  五、不宜饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好,它会使血液中的尿酸急剧增加,使关节受到很大的刺激,引发炎症,造成痛风等。

  六、不宜吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快,体内各器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进入体内,还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害,此时吸烟比平时对你的危害更大,同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程,人更易感到疲劳。

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