还睡？！心脏猝死常发生在睡梦中

相比于白天的猝死，睡梦中的悄然离世更令人惊惧，然而对于心脏病人和高龄老年人，夜晚至清晨的时间段里恰恰有三个猝死高峰期。对此，北京市第六医院心内科主任向小平给出三点建议。

晚上11～12点：睡前需静心

第一个高峰期是晚上11～12点。在这一时段最好不要饮酒、做剧烈运动，尤其不要与人争吵。向主任解释说，情绪波动剧烈，会导致血压升高，从而引发急性心肌梗死。此时应把情绪先平复下来。可尝试平躺，身体放松，用鼻缓缓吸气，然后再将气缓缓呼出，吸气和呼气的时间均为5到6秒，每分钟练习4到5次。

凌晨2～4点：药物要慎用

第二个高峰期是凌晨2～4点。这个时间段是人体的深度睡眠期，猝死的风险是晚上的3倍。向主任提示，在下午和入睡前切勿服用比索洛尔、美托洛尔，抗心律失常药物美西律、心律平以及维拉帕米等使心跳减缓的药物。因为这些药物使有病变的窦房结、房室结传导阻滞加重或窦性停搏增加，增加猝死的风险。

早上6～8点：遵循三个“一”

第三个高峰期是早上6～8点。向主任建议，有严重心脏病的病人要遵循三个“一”：起床醒来先躺1分钟、然后坐1分钟，最后站立1分钟后再迈步活动。对于一些高血压或者心脏病患者要提前服药。此外，向主任提示，有明显器质性心脏病的患者和高龄人群应随身携带药物，以便应急。

遭遇猝死干点啥?

由于民众普遍缺乏猝死急救知识和基本技能，心脏猝死的抢救成功率极低，能够抢救过来的患者不足1%。北京急救中心资深急救专家贾大成呼吁：每个家庭1-2个人学会急救。

如果在4分钟内进行心肺复苏，约有一半人能被救活;如果在4-6分钟进行心肺复苏，约10%的人可被救活;超过10分钟复苏者，存活率几乎为零。因此，当发生呼吸心跳骤停后，第一目击者拨打急救电话并及时进行心肺复苏是非常必要的抢救措施。