腹胀便秘怎么办 教您三招排毒又通便

　　腹胀便秘对于很多朋友是十分常见的症状。由于平时生活的不良饮食生活习惯，导致经常出现便秘。其中伴随便秘出现的症状最常见的应该是腹痛。并且，腹胀便秘已经严重影响平时的生活水平，许多人为此烦恼不已。那么，是什么导致腹胀便秘呢?我们该如何调理?

　　1、多吃粗粮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食物。现代人往往是因吃了太多的油腻食物造成的，量非常少，所以会产生便秘，鉴于此，你必须多吃粗粮，如南瓜、土豆、玉米等，还需要吃一些水果和蔬菜。如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、柿子等。尽量少吃或不吃辛辣的东西，在家做饭要少放油，盐和味精。

　　2、多做运动，多喝粥可以有很好的治疗效果。很多人出现便秘往往是平时疏忽运动的结果，导致大肠蠕动变慢，引起便秘，所以如果你想治好便秘，你需要移动，如快速步行三十分钟，或做一些有氧运动，在周末可以多参加一些体育运动，通过汗液和大便排出体内毒素。还可以喝粥，改善体内环境，改善便秘状况。粥具有益气和补血的作用。

　　3、适当按摩。晚上保持空胃，然后做坐着一至两分钟，然后顺时针按摩腹部，刺激肠道，可以有效促进肠道蠕动。在工作或平时的生活可以花一到两小时站立休息。另外，除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑的肠道食物，帮助排便，如香蕉等。但虽然香蕉可以润滑肠道，但不能吃太多，一天一到两根，以免造成或加重便秘。

　　所以，有很多原因会导致便秘，我们必须要对症治疗，才能更快的恢复，对于腹胀便秘必须重视，如果症状很严重，需要去医院治疗，以减少对身体的危害。对于治疗便秘可以从生活中开始，必须有良好的生活习惯。最后，希望腹胀便秘的患者都能早日康复。