这几个小方法能够帮你健康护肾！

　　现代社会人们对健康越来越重视，我们知道很多关于健康的保健常识。那么男人们你们有护肾的常识吗?保护肾脏，拒绝肾虚、肾亏、肾脏病变等，和谐生生活。下面就为大家介绍几种护肾的方法。

　　3个小方法帮你健康护肾（华盖供图）

　　护肾的方法一：房事有节制

　　虽然没有统一一周多少次最好的说法，但应以生理、心理感觉舒适、愉悦为依据，如果第二天出现疲劳，不愿起床、头晕等感觉，就应减少次数。

　　护肾的方法二：护肾按摩操

　　一种是同时按摩关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。按摩前先将双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。

　　护肾的方法三：是饮食调理

　　平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外，肾还主”志“,因此，一定要保持良好的心态，努力控制自己的情绪，避免大喜大悲，少动气。

　　肾虚强烈打击男人们的自信，以上就是专家介绍的几个可以护肾的方法。护肾还可以吃些健康的水果蔬菜肉类。肾好了，性生活才能和谐。合理安排，保护好你的肾，身体才能更健康。

扩展阅读:

一、肾虚眩晕的预防

　　现在根据你的症状介绍几种食疗食谱:

　　【胡桃芝麻糊】

　　配方： 胡桃仁12克，黑芝麻30克，面粉30克

　　制法： 先将胡桃仁、黑芝麻分别碾碎;另将面粉放在锅内炒熟，最后将胡桃仁、黑芝麻、面粉及白糖下起搅拌均匀即可。

　　功效： 滋阴养血，补肾聪耳。

　　用法： 每日1次，用时以少量开水冲泡成糊状。

　　【枸杞蒸鸡】

　　配方： 枸杞子30克，山茱萸15克，嫩鸡半只(约600克)，香肠50克。

　　制法： 将香肠切片，鸡剁成3厘米见方的鸡块，加入酱油、蚝油、食油、料酒、白糖、生粉、食盐、麻油、胡椒粉拌匀，腌渍15分钟。把枸杞子、山茱萸、香肠片、姜片与鸡块拌匀，放在盆内，加盖进人微波炉，用高功率火转8分钟。取出，翻动一下鸡块，撤少许葱段，再转1分钟即可。

　　功效： 养阴补肾，通窍聪耳。

　　用法： 佐餐食用。