失眠疗法 失眠食疗法

　　现代人的生活压力过大，常常出现失眠的情况，主要表现为入睡困难、夜寐多梦，并因此引起健忘、头晕、急躁等症状。失眠的治疗方法很多，有心理调节、内服药物、按摩、针灸等等。这里向大家介绍一下失眠的饮食疗法，大家赶紧来看看吧。

　　一、莲心茶：

　　需要准备的材料有莲心，生甘草。直接用开水冲泡，当做茶来喝，能清热解毒，缓解烦躁不安的情绪。

　　二、酸枣仁粥：

　　需要准备酸枣仁，粳米。首先将酸枣捣碎备用，然后加水煮粥，等粥差不多煮熟了之后加入酸枣仁汁同煮，最后根据个人口味加糖即可。酸枣仁粥适合心脾两虚，失眠多梦的患者食用。

　　三、五味子膏：

　　用到的材料有五味和蜂蜜。首先将五味子煮熟，然后加入蜂蜜收膏，每服20毫升，一天喝两次即可。五味子膏能用于治疗各种类型的神经衰弱失眠。

　　四、六磁石：

　　需要准备的材料有磁石，猪肾，粳米。将磁石，猪肾洗干净了备用，然后开始煮粥，煮到一定程度的时候就磁石和猪肾即可。适合常常出现心悸不安、头晕耳鸣的老年人。

五、黄连阿胶鸡子黄汤：

需要准备的材料有黄连、生白芍。将所有的材料清洗干净，然后放入锅中蒸煮，于每晚临睡前顿服，适用于阴虚火旺、虚烦失眠。

　　经常失眠的人平时饮食应以清淡滋补为主，可以多吃百合、莲子、山药，薏米等食物，注意不要喝浓茶、咖啡，这些饮品会刺激中枢神经，影响睡眠。除此之外，失眠者的精神调养也是十分重要的，平日要注意保持充足的睡眠，应劳逸结合，同时保持积极乐观的心态。晚上睡觉之前可以用热水泡脚或者喝一杯热牛奶，能帮助入睡。