世界心脏日提醒你记得给心脏减压 ！

　　在第17个世界心脏日，中国响应世界心脏联盟全球亮灯行动，在葛均波院士和霍勇教授等心脏病领域知名专家和权威的倡导下，为心血管疾病防治宣传接力。

　　上海东方明珠电视塔，上海中心、外滩之窗;深圳皇庭广场、苏州东方之门、苏州国际博览中心等，当晚被妆点成绚丽的红色，宣告着一场由世界心脏联盟、中华医学会心血管病分会、中国心血管健康联盟为宣传心血管疾病防治而共同发起的全球地标亮灯接力活动在中国内地的成功传递，将这项全球活动推向了高潮。

据中国心血管健康联盟执行秘书长曾文明介绍，今年的世界心脏病日主题为“亮起的活力”。曾文明介绍，自该联盟以成立6个月以来，立足构建了中国胸痛中心建设体系和生态链，还推动心血管慢病筛查工作，包括医师筛查、心率筛查、中青年高血压等项目工作，携手各方为早日实现中国心血管事件的拐点的下降而努力，实现每个中国人的心血管健康。

联盟还向健康时报提供了世界心脏联盟主席、加拿大麦克马斯特大学医学院心血管病主席，世界著名心脏病专家、流行病专家关于给心脏减压的建议：“中国是世界上心脏病和卒中患者最多的国家之一，而90%的心脏病和卒中都是可以预防的。如果能够采取积极的预防措施，每年就可以使数以万计的人群获益。”

教授还提供了以下保护心脏的建议：

心脏病的危害无年龄、性别、地域之分

心脏是唯一一个片刻不可以休息的器官，当人类生命开始在母体胚胎孕育时，心脏就夜以继日地工作着。我们要学会为心脏“减压”，延长它的寿命。近年来，年轻人突发心梗猝死的时间屡见不鲜。以前大多数人认为心脏疾病是老年病，但现在年轻心脏病患者人数不断增加，心脏病患者的年轻化趋势越来越明显。

发达国家心脏病患病率和死亡率近年来明显下降，其主要原因就是强调了预防。相反，在过去15年里，中国35岁至44岁年龄组冠心病的人数增长了不少，其主要原因就是忽视了预防。

预防其实很简单

1.戒烟。吸烟可使动脉壁收缩，促进动脉粥样硬化，预防心脏病，最重要的就是戒烟。如果你抽烟，那么请尽快戒烟;如果你的朋友或家人抽烟，也请劝他们戒烟。

2.检查血压。每一年或两年查一次血压，如果你确诊患有高血压，那么请通过医师处方来进行合理用药，控制血压。通过合理用药，可以大幅降低卒中的发生几率，保护好你的生命安全。

3.根据医嘱，二级预防，合理用药物避免疾病发作。如果已经患有心脏病或卒中，必须根据医嘱服用药物进行二级预防，从而减少心脏病或卒中再次发作的几率。

扩展阅读:

一、心脏病的预防

　　1、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　2、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

　　3、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

　　4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　5、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　6、适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　7、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

　　8、控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。