撞树健身赶紧停下来，别撞出病！

　　清早撞树健身，已经成为许多大爷大妈的保留健身项目，但是，老年人撞树锻炼，用力过猛极易受伤。

　　大爷用手撞树，手指弯了！

　　本想拍树锻炼的，没想到手指咋就弯了呢？”张大爷一直有晨练撞树的习惯，晨练时用手掌撞树，练就“铁砂掌”。

　　可是，最近觉得右手的小手指一阵阵疼痛，手指还弯了下来。张大爷心想拿个东西压一下也许就能压直，用腿压一下，竟然真变直了。可是没过几天，又耷拉下来。

　　专家：这位患者由于用手指过度撞击树木，致使手指的软组织受伤，再加上拖延时间过长，导致受伤手指挛缩，手指的活动严重受限。对于这种情况可能要进行手指的肌腱松解等治疗。

　　大爷用腰撞树，腰伤了！

　　60多岁的李老汉，老觉得腰疼，还以为锻炼（主要是撞树锻炼）一下会好些，却没想到越来越严重。特别是近几天，腰腿疼明显加剧，正常走路都成问题。经过ct等检查后发现，原来是腰椎滑脱。

　　专家：由于李老汉本身就有腰椎问题，再加上撞树，使其腰椎更加不稳，出现腰椎滑脱，致使压迫到神经，出现严重的腰腿疼。

　　大妈用肩膀撞树，肩越撞越疼！

　　王大妈已经患有肩周炎好多年了，听邻居说，撞树可以起到按摩的作用，可以缓解疼痛。于是，王大妈每天早上就去公园里用肩膀哐哐地撞树。结果一个月下来，肩疼不仅没有缓解，肩膀周围也撞得青一块紫一块的，肩膀也越来越疼。

　　专家：撞树这种晨练方式，对肩周炎缓解作用不明显，如果用力过度，反而导致了肩部的软组织和韧带的损伤等。

　　碰撞有一定的危险性，撞的部位不当或者力度过大，可能造成机体损伤，轻的如皮肉伤，重的可能内脏受损。

　　因为人撞树的力量多大，树也会反作用给人多大的力量，老年人机体抗击外力的能力明显降低，胸部的撞击还会对内脏器官起到一定震荡作用，容易伤及肾脏，出现血尿等情况，而胸腔如果受到撞击，容易引起肋骨、软组织等损伤。

　　另外，对于心脏病、颈椎病、精神疾病患者更加不建议采取此种健身方式。专家建议老年人可以选择慢跑、快走、太极拳等方式来代替撞树锻炼。

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一、运动损伤的鉴别

　　几种常见的运动损伤

　　①肌肉、肌腱、韧带的慢性小损伤，包括肌肉筋膜炎、肌腱腱鞘炎、腱及韧带止点损伤等。其中发生在腱止点部的微细损伤称"末端病",是最难治疗的运动止点损伤之一，有肩袖损伤、髌腱腱围炎髌尖型、大腿后腘绳肌的坐骨止点损伤等，其病理表现为腱变性、骨化及止点唇样增生等。

　　②关节软骨损伤，其主要病理表现为软骨的退行性变，如髌骨软骨病、足球踝、投掷肘等，其中60%以上系逐渐劳损所致，小部分系一次损伤造成骨软骨骨折继发而成。这种软骨损伤，由于伤后软骨不能自行修复，一旦损伤，多遗有永久性改变，治疗困难，也是最影响健康与运动训练、运动寿命的伤种。

　　③骨组织劳损，最常见的是应力性或疲劳性骨膜炎与骨折，可发生于胫腓骨、跖骨、脊椎椎板、髌骨、足舟骨、距骨、第1、2肋骨等，其中胫腓骨最多，跖骨、椎板次之。这一类损伤，通过改变训练，减少或停止局部负担，多可自愈。但应注意发生在胫骨中下1/3 的鸟嘴样骨折和足舟骨应力骨折，一旦发现，必须停止训练，固定治疗。

　　④骨软骨炎。近年来运动训练多从儿童开始，骨软骨炎的发生已在运动训练中引起广泛注意。常见的有脊椎椎体骨骨炎、胫骨结节骨软骨炎、桡骨远端骨骺炎、肱骨小头、跟骨骨骺炎等。此外，耻骨炎和某些副骨损伤,按其病理改变有人也归之为骨软骨炎类中。这些损伤多数影响训练，个别影响发育，其防治研究也已引起注意。

　　⑤神经血管损伤，属慢性损伤的有“击醉”（即走如醉汉，是拳击者脑软化症）、排球运动员的肩胛上神经麻痹、胫前间隔综合症（行军性坏死）等。