多餐时代来临！龋病牙周病等要预防！

　　故曰：“民以食为天”。中国人更是如此，好（三声）吃莫过中国，好（四声）吃也莫过中国，《舌尖上的中国》无疑把这一点展现得淋漓尽致。

　　但中国人爱吃却不爱牙。据中华口腔医学会近日发布的《城市居民饮食与口腔习惯调查报告》显示，中国城市居民的饮食习惯正从“一日三餐”变为“一日多餐”。超过七成居民每天在三餐之外有摄入零食或饮料的习惯，但近六成居民并没有餐后及时清洁口腔的习惯。

　　频繁吃喝龋病、牙周病愈演愈烈

　　早上10点喝杯咖啡捎带两块点心，下午四点喝杯酸奶、吃个水果，晚上11点吃份宵夜……多少人在一日三餐外又频繁地进食？调查发现，近20%成的成年居民达到了一日七餐，85%的6~12岁儿童都已经一日四餐。但近60%的城市居民并没有餐后及时清洁口腔的习惯，超过20%的成年居民不知道餐后清洁口腔的必要性，而过半居民则经常忘记每次进食后及时清洁口腔、或觉得麻烦而不付诸行动。与成人相比，儿童清洁口腔的意识更薄弱。

　　频繁进食，爽了嘴巴却伤了牙齿，随之而来的是各种口腔疾病，尤其是龋病和牙周病。66%的5岁儿童患有龋齿，这意味着平均每名儿童有4颗龋齿；97%的成年人有牙龈问题，很少人会定期看牙医或有牙病时马上看牙医。

　　龋齿的疼痛让许多人“茶饭不思”，其中糖和各种酸度很高的果汁等饮料“帮”了不少忙。龋齿由细菌、食物中的糖分、脆弱的牙齿和时间共同作用产生。频繁吃喝若不注意及时清洁口腔，容易使食物残渣停留，增加口腔酸性，使牙齿成为细菌滋生的温床，久而久之形成龋齿。龋齿会导致牙齿的坏死和丧失，严重情况下，可引起牙髓炎、牙周炎，进而对全身其他器官，如肾脏、心脏、关节、眼睛等造成影响。

　　一日多餐带来的口腔风险不仅仅是龋病，还有牙周疾患。不正确的口腔护理都可能惹“病”上身。但很多人却对此不以为意，直到病变侵入牙周纤维，导致发炎、化脓，牙齿松松甚至脱落才意识到牙周病的厉害。

　　一日吃七餐餐后护齿应跟上

　　在物质生活匮乏的年代，“打牙祭”曾经是个很诱人的词，那时的人们一定想象不到如今人们竟过上“一日多餐”、餐餐“打牙祭”的日子。在这种口腔环境中，餐后和吃零食后及时进行口腔清洁十分必要，否则就会变成“祭牙”了。

　　1.刷牙

　　重要系数：☆☆☆☆☆

　　时间：早晨、睡前

　　刷牙是最常见也是最有效的护齿方法。刷牙过程中，通过牙刷和牙膏的共同作用，可以去除牙菌斑、软垢和食物残渣，较为彻底地清洁口腔，维护牙齿和牙周组织健康，还能按摩齿龈、促进血液循环。刷牙顺序是：上牙→下牙→咬合面→下后牙→上后牙。可以使用含氟牙膏刷牙，每次刷牙不少于3分钟。但应注意，儿童刷牙时因为吞咽功能不完善可能吞食部分牙膏，摄入过量的氟可能导致氟牙症，因此年龄小于3岁的儿童慎用含氟牙膏。

　　2.清水漱口

　　重要系数：☆☆☆☆

　　时间：餐后、吃零食后

　　若没办法做到餐后刷牙，可用清水漱口。进食后漱口能够除去口腔内食物残渣和部分软垢，缓解口腔内的酸碱度，减少口腔内细菌的数量，并对牙周组织(主要是牙龈)起到一定的按摩作用，以增强牙齿的抗病能力，保持口腔清洁、预防牙齿疾病。

　　3.嚼无糖口香糖

　　重要系数：☆☆☆

　　时间：餐后、吃零食后

　　咀嚼无糖口香糖可以产生大量刺激性唾液，一定程度上可对食物残渣进行机械冲洗，降低口腔酸度、清除食物残渣、促进牙釉质再矿化，减少牙齿脱矿威胁、降低龋齿产生的风险。

扩展阅读:

一、牙周病的预防

　　五字保健法

　　牙周病患者可采取五字保健法，效果较好。

　　1、赶。

　　每次就餐后，刷牙之前，把洗净的食指伸进口腔，顺牙的方向把积存在牙周围的残留物“赶”出来，还起到按摩牙床的作用。

　　2、提。

　　经过推赶后，再用牙刷顺牙齿方向从牙缝中刷去剩余的残渣。

　　3、漱。

　　将留在口中及牙齿上的残留物漱掉，可用2～5%食盐水。

　　4、按。

　　经过上面几步骤后，在用食、拇指轻轻按摩牙龈10～15次，从上到下逐个按摩，以改善病变组织的血液循环，有利于炎症的迅速消除。

　　5、嗑。

　　上下嗑叩牙齿10～15次，以运动牙根部，起到固齿作用。长期坚持，能使牙周病得到控制，未患病的牙齿得到保护。