防止老年痴呆可以这样做！这些事做多了不易得老年痴呆！

作为一个年轻人，你能记住几个手机号?现年88岁的林琼花老人，不仅能记下上百个电话号，还20分钟背完圆周率，甚至事隔一个月后，她都还记得。

原先，老人一直患有心脏病，曾突发心肌梗塞住院治疗。出院后，医生建议老人要多运动，开发脑力，避免患老年痴呆症。从那以后，老人每天都会写下很多数字开始背诵，甚至花了近3个月的时间背下了圆周率后的2000个数字。

老人说，为避免患老年痴呆症，好记性靠后天苦练出来。其实除了练记忆力，预防老年痴呆，还有这些事可以做!

跳跳舞防老年痴呆

跳舞包含了节律性的运动协调、平衡、记忆、情感、社会作用、声音刺激以及悦耳的感受，可以提升感觉、运动以及认知能力。它成为帕金森病、痴呆、超重(儿童)以及严重的精神疾病患者的一种有效干预手段。

德国神经病学专家kattenstrothetal等通过对35位年龄在60~94岁之间的健康老年志愿者及对照组进行了为期6个月的观察，每周进行1小时跳舞活动，并对两组人群进行了跳舞前后的综合性评估，评估内容涉及生活模式、总体的认知能力、注意力、智力、反应时间(从接受刺激到机体做出反应动作所需的时间)、姿势、运动能力、触觉能力、心肺功能。

结果发现，跳舞组在姿势、反应时间、认知、触觉、运动以及主观感觉良好方面均能获益，两组人群在心肺功能方面无变化。这意味着，跳舞在不影响心肺功能的前提下，可改善老化伴随的认知下降、反应时间等。

多揉五个穴位防血管性老年痴呆

按摩双侧风池穴、翳风二穴：风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。翳风穴在耳垂后凹陷处，此组穴可改善基底动脉供血情况。

按摩四白穴：四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处，此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用最好。

按摩印堂穴：印堂穴位于两眉头连线中点，该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，增强记忆力的作用。

刺激委中穴：委中穴位于腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经。其经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。

以上穴位，早晚各按一次即可，一次大概揉20分钟左右，可交替使用，每次任取一组，长期坚持，能有效预防老年痴呆，到耄耋之年，仍能耳聪目明，思维清晰，反应敏捷，大家不妨一试。

扩展阅读:

一、老年痴呆(阿尔茨海默病)的饮食

　　自由基是痴呆症的祸根。现代科学证明，消灭自由基的有效物质，主要有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及硒。含维生素C较多的食品集中在新鲜的水果蔬菜中。

　　含维生素E较多的食物有：腐竹、黄豆粉、豆腐干、素鸡、黄豆、腐乳等豆类制品，以及杏仁、生麦芽、葵花籽油等食品。含β-胡萝卜素较多的食品有：胡萝卜、甘薯等；鸡肝、鹅肝、猪肝中维生素A的含量每百克均超过4900毫克。

　　维生素B12和叶酸的摄入有利于避免常见的早发性痴呆。富含B12的食物有：香菇、大豆、鸡蛋等；叶酸丰富的食物是：绿叶蔬菜、西红柿、牛肉等。

　　降低饮食热量，可能有助于预防老年痴呆，因为低热量饮食可诱发一种保护脑部不受这种疾病侵害的蛋白质生成。

　　微量元素的摄入也可以有效预防老年痴呆

　　胆碱缺乏是痴呆症的主要原因。卵磷脂是大脑内转化为乙酰胆碱的原料，补充卵磷脂可使乙酰胆碱增加。含有卵磷脂丰富的食物有大豆及其制品、鱼脑、蛋黄、鱼籽、猪肝、芝麻、山药、蘑菇、花生等。

　　必需脂肪酸是大脑维持正常功能不可缺少的营养物质，核桃、鱼油、红花油的必需脂肪酸含量较多，在膳食中可适量增加。

　　注意给予低糖饮食。因为过多的食糖，特别是精制糖摄入过多，易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍。另外，烹调菜肴时，不要放过多的味精。