肠胃不好的老人吃什么好呢 老人养生之道

2017-05-13 10:26 来源:网友投稿 作者: 常曼寒

  人一旦上了年纪,身体的各项机能都会逐渐衰退,这也就是为什么老年人体力薄弱,胃口不好,吃的少睡得多的原因。有些老年人在吃饭的时候总是吃的太多,很容易导致消化不良,胃疼等毛病,其实这都是因为肠胃功能不好了。如果长期肠胃消化不良,容易对老年人的身体造成危害。那么老年人在饮食方面该如何选择呢?

  一该吃些什么好呢?

  1多吃些粗粮的食物。研究表明,老年人每天食用85g以上的粗粮谷类可减少慢性疾病的发病风险,还能帮助控制体质,比如糙米,黑米等。当然了,粗粮也是吃的越多越好,粗粮过多容易加重肠胃负担,影响某些营养素的吸收。建议老年人每周吃两次到三次,每次75-100g左右均可。

  2多吃些松软的食物。肠胃不好的老人饮食应该以蒸,煮等方式为佳,比如喝粥等。避免食用一些太硬或者不宜消化的食品。吃肉类食品的时候也最好经过炖煮等方式食用。

  3少量多餐食用。因为老年人的咀嚼及吞咽能力都在变差,往往一餐都吃不了多少东西,而且吃的又慢。为了能够摄入足够营养和热量,建议少吃多餐,每天可以分5-6次进餐。

  二不该吃什么东西?

  1不吃或者少吃过于寒性的东西,比如西瓜,绿豆,苦瓜类。

  2避免吃过于刺激的食物,比如烧烤,油炸,辛辣的食物,吃多了容易造成体内水分失衡,电解质不平衡,出现火气大,睡不好等现象。

  3不宜吃过酸,过冷等刺激性强的食物。

  4 限制油脂摄取量,老年人摄入油脂最好以植物油为主,避免肥肉,动物油脂等,另外还要控制摄入高脂肪零食,比如甜点糕饼类的。

  综上所述,老年人肠胃不好,饮食还是非常讲究的。作为老年人,如果出现消化道异常问题,应该及时到医院检查,定期做胃肠镜,B超检查,及时发现问题解决问题。另外老年人还可以多运动,多做腹肌类的锻炼,增加胃肠运动功能,增进食欲。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。
老人保健夕阳红 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台