老年人失眠会有哪些危害 老年人失眠如何调理

2017-07-18 18:43 来源:网友分享

一、长期失眠会出现什么危害

  一、长期失眠会导致人体免疫力减退

  良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,人体免疫功能便会得到显著增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

  二、长期失眠会导致各种疾病产生

  如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死。

  三、长期失眠会使人体加速衰老

  长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。

  四、长期失眠会影响大脑正常思维

  如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采,严重影响大脑的创造性思维,导致工作、学习效率下降。

二、青少年失眠会有什么影响

  首先青少年正处成长发育的关键时期,每天应该睡8-9小时,才不会影响其身体的发育。这个时候如果经常睡眠不足就会导致他们身体抵抗力降低,还会出现心情焦虑、脾气暴躁等症状,由此会导致种种疾病发生,如感冒、神经衰弱、胃肠疾病等

  其次长期失眠还会影响青少年的学习。晚上睡眠不足,第二天肯定没有精神,长此以往就会出现反映迟顿、记忆力减退等正在,影响人们大脑的创造思维。

  人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

  另外青少年睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加,人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。

  家长们不要给青少年们太多的压力,每晚留意一下孩子是否安然入睡,避免睡前玩手机看电影等兴奋的事情,否则更易导致青少年失眠,造成第二天集中不了注意力。

三、老年人失眠会有哪些危害

  1、不眠有损容颜。

  熬夜会引起身体内分泌紊乱,皮肤水分流失。时间久了,脸上皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现。这仅是短期之内熬夜而已,如长期或习惯性失眠,则花容失色、面目苍老、精神萎靡不振。

  2、睡眠质量下降与衰老相关。

  男性50岁后随年龄增长,慢波睡眠或深度睡眠时间占全部睡眠时间的比例下降,生长激素的分泌也相应减少。衰老的速度加快。

  3、睡眠不足易患高血压。

  “如果只睡很短时间,就会提高血压和心律的平均水平,可能会增大心血管系统工作的压力。

  4、睡眠不足者易患糖尿病。

  经过对两组健康老年人长时间的比较研究后发现,每晚平均睡眠大约5小时的人,同那些每晚平均睡眠8小时的人相比,前者分泌的胰岛素多50%,对胰岛素的敏感度降低40%。研究人员指出,当人体丧失对体内调节血糖的关键激素——胰岛素的反应能力时,血糖水平就会升高,进而引发糖尿病。

  5、失眠对免疫功能的影响。

  长期失眠患者,其免疫力严重下降,感染病毒、罹患肿瘤几率有所提高。睡眠不足对健康的危害是迅猛的,睡不够的人衰老速度是正常人的2.5~3倍,危害已经大大超过了吸烟。

四、老年人失眠如何调理

  1、重视打盹。

  老年人由于身体素质下降,不可能再有青年时期较长时间的深睡了,“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式,完全可以恢复精力。

  2、注意老年抑郁症。

  抑郁症在老年人中发生率较高,患有这样的疾病,千万不能大意,家人应注意观察,如果发现有抑郁症状,应及时到医院诊治,也不要随便使用安眠药,否则会耽误病情。

  3、清心寡欲,随遇而安。

  现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或恼,这样怎会有安稳的睡眠?因此,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到最小限度,通过自我调节,创造良好的睡眠环境。

  4、食物调养。

  海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年人睡眠有较大的帮助。

  5、尽量不用安眠药。

  老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。

老人保健夕阳红 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台