随着年龄增加睡眠时间会缩短?

　　【2016-8-14日 讯】 老年人常常会发现自己的睡眠时间变短了，而且睡眠质量也似乎不再像以前一样好。其实这都是正常的。在相关的研究中显示，二十多岁的人在整个夜晚都处于深入睡眠状态，而在进入四十岁之后，在夜晚醒来的次数就会越来越多。进入老年之后，醒得会更加频繁，睡觉的时候也更浅。

　　另一种显而易见的改变则是，老年人会更加容易早睡早起。因为老人的身体内能量水平更低，因此需要早入睡来帮助身体恢复能量。早睡加上有效睡眠时间缩短，就会让老人更容易早起。有一些老年人在白天的时候会有数次的小睡，其道理也是相同的。

　　2004年研究者用脑电波对参与者进行研究，结果发现，随着年龄增加，个体在夜间熟睡的时间会减少，而卧床的时间反而会增加，这或许是因为老年个体摆脱了白天的时间限制，比如工作或学习等，其可以在睡眠上投入更多的时间。那么是否随着年龄增长，个体的睡眠时间会缩短，研究人员进行了调查分析，研究者通过计算个体的睡眠效率后指出，个体处于老年阶段后睡眠效率会下降。

　　但是研究者也表示，研究中的数据还不足以完全阐明为何人在年老之后会更少睡眠。睡眠对于人体来说是非常重要的一种休息和恢复活动，也正是基于这个原因，研究者们才希望在后期更加深入的研究，能够更明确地了解年龄与睡眠时间和质量的关系。

　　睡眠的重要地位相信每一个人都有所了解，如果经历过不理想的夜间睡眠，第二天就会出现精神不振、头痛晕眩等现象。而随着年龄增长，人类的睡眠问题将更加突出。对于这方面内容的研究，未来也许能够帮助人们缓解老年时期睡眠质量下降的问题。