老年人晚上睡不着觉 四个方法有效治疗失眠

　　失眠是每个年龄段的人都会出现的一种情况，尤其是老年人，失眠的状况就更加的严重了，由于老年人的抵抗力和免疫力都比较低下，一旦失眠的次数多了，很容易导致其睡眠不足从而出现很多其他的健康问题，因此必须及时的找到治疗失眠的方法，下面笔者就为大家介绍一些比较有效的治疗失眠的方法。

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　　第一，在临睡觉之前听一些音乐，当然了所听的音乐不要是很聒噪和嘈杂的，最好是一些很缓慢和柔和的音乐，这样可以使得我们放松自己的心情，调整自己的状态，伴随着轻音乐我们是可以很容易就进入梦乡的。

　　​第二，睡觉之前一定要让自己的心情放松下来，不要想一些兴奋或者是伤感的事情，最好是放空自己，不要有一些杂念，有其他的想法的时候只会让我们越来越睡不着，最好的状态就是什么都不要想，然后就会十分自然的进入梦乡。

　　第三，想要尽快的入睡还要注意睡眠环境的选择，最好是将自己睡觉的位置的灯光调整的暗一点，因为如果周围的光线太过于强烈的话，会刺激睡眠者的眼睛，不利于入睡，周围的环境也不应该太过于嘈杂，应该保持安静。

　　第四，老年人失眠的原因很有可能是由于在白天的时候或者是睡觉之前喝了太多的茶水或者是咖啡，这些都是会对于自己的大脑进行刺激的食物，在睡觉之前最好是不要吃。

　　老年人晚上睡不着觉其实是一个很普遍的问题，但是大多数是由于人老了之后心里面就会想着很多事情，就会操心自己的儿女和家庭，因此老年人应该放宽自己的心态，俗话说儿孙自有儿孙福，老年人过好自己的生活就好，不必有太多的担忧!