顺产后阴道松弛的缓解方法 产后阴道松弛有哪些锻炼方法

一、女性阴道松弛有哪些原因

　　女性阴道松弛是必不可少的，因为它是地心引力的开始，有很少一部分女性真正的知道自己的阴道已经松弛了，或者她能够跟你讲，她跟她老公性生活不和谐的也是非常少的。第一方面，可能是自己对自己身体的无知，第二方面出于面子，不好意思。在场听课的每一位女性，你们自己都要有一个自检的功能，什么样的情况你的阴道松弛了，这种阴道松弛的现象应该用什么样的方法去治疗才会得到一个收紧的作用，才会恢复我们夫妻之间性生活的和谐。

　　女性的容易衰老，如果一旦开始衰老了，意味着我们的地球是有引力的，皮肤每年是以0.02厘米的速度下垂的，我们的阴道松弛就会导致女性的早衰，也意味着，如果你的皮肤已经出现了下垂的现象，你的阴道一定会出现下垂的现象，因为它也是身体皮肤当中的一部分，当我们的阴道松弛就会导致我们女性面容早衰，失去了以往的关泽，所以有的人会发现过了25岁以后她的皮肤在走下坡路，不管用多少、多好的护肤品都没有用，这个也是整个的地心引力和皮肤的走向引起的。

二、女性阴道松弛会出现哪些危害

　　1、容易导致衰老现象：据统计，80%的产后妇女和90%的30岁上述妇女，都会有不一样的程度的阴道松驰。阴道宽大，干涩、性交疼痛，性欲低下、阴吹、漏尿，给女人造成了不少苦恼，成为女人心中抹不去的伤痛，说不出口的尴尬，找不到出路的死结，心理上长期遭遇压抑，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、睡眠不好、易怒，过早发现衰老症状。

　　2、性生活方面的不足：阴道松弛导致性生活时原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，发现摩擦力减弱，使男女双方快感减弱甚至消失，使伴侣得不到满足，降低情侣双方的性生活质量，严重会导致心理上的排斥、拒绝或反感，导致夫妻性生活不和谐。

　　3、阴道松弛引发妇科疾病

　　松驰的阴道隐藏非常多皱褶，皱褶里长年累月地残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血，使下阴瘙痒、白带异味、变黄、腥臭，便阴道炎反复地发作，宫颈炎。宫颈糜烂久治不愈，病菌毒素上行到盆腔，导致慢性盆腔炎、子宫内膜炎等不好治的疾病。

三、顺产后阴道松弛的缓解方法

　　产妇顺产后，由于胎儿的挤压，确实有部分出现阴道松弛的情况，甚至有阴道前壁膨出的情况发生，在孕前保持适当的运动，增加身体组织弹性，这样出现阴道松弛的几率会适当降低，同时在产后，应尽早进行盆底肌治疗，帮助恢复产道弹性。

　　同时产妇可在家通过阴道哑铃或平时多做凯格尔运动等自我锻炼方式，来达到恢复产道弹性的目的。

　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

　　需要注意的是，个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有很多人因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不同。

四、产后阴道松弛有哪些锻炼方法

　　会阴收缩运动

　　功效：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及产后伤口愈合，也能提升膀胱的控制力。

　　建议运动时机：产后第一天即可开始。

　　方法：

　　1.仰卧或侧卧（十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人）。

　　2.一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。

　　3.紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

　　阴道肌肉收缩运动

　　功效：帮助阴道肌肉收缩，还能预防子宫、膀胱、阴道下垂。

　　建议运动时机：产后第14天开始。

　　方法：

　　1.平躺，两脚打开与肩同宽。

　　2.双膝弯曲，使小腿垂直。

　　3.将臀部尽量向上抬高。

　　4.此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约做10回。

　　腹式呼吸运动

　　功效：收缩腹肌

　　建议运动时机：产后第一天就可开始。

　　方法：

　　1.平躺在床上（木头地板上可以铺上小毛毯或是瑜伽垫）。

　　2.用鼻子深深吸一口气，这时候腹部会慢慢隆起。

　　3.慢慢吐气，并松弛腹部肌肉，一次做5~10回。