晚上失眠 四个方法解决失眠的问题

　　失眠问题相信很多人都遇到过，如果长时间被失眠所困扰，那么我们的生活就会受到非常大的影响。经常失眠的人第二天通常都是没有什么精神的，而且大脑没有休息好的话也会对导致自己的反应能力变弱，所以在出现失眠症状的时候尽早的将其解决是很有必要的。下面就让我们具体的去看看都有哪些方法可以帮助我们解决失眠问题吧。

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　　1、睡觉前泡脚。每天晚上睡觉之前泡脚是能够起到很好的解决失眠问题的，因为用热水泡脚的时候能够让我们紧张的神经得到舒缓，身体的血液循环也会被加速，从而起到催眠的作用，在泡脚的时候用手去按摩一些足底效果会更加的好哦。

　　2、睡觉前喝牛奶。在睡觉之前喝上一杯让热牛奶能够起到很好的催眠作用。牛奶中含有的色氨酸是很好的催眠物质，让我们的大脑可以更快的进入睡眠状态。而且牛奶还可以保护我们的肠胃黏膜，对于那些肠胃不好的人来说也是可以多吃一些的。

　　3、睡觉前听轻音乐。在睡觉之前现在床上听几首轻音乐，这样也是可以起到很好的催眠效果的。这个时候你发呆或者是看一些比较难懂的书籍都是不错的选择。

　　4、下午健身。在下午的时候进行健身运动能够让你消耗过多的精力，在晚上的时候就可以帮助你更快的入睡了。但是到了晚上就最好不要进行运动了，因为这个时候身体平复的时间短，你的大脑神经还是处于兴奋状态的，所以尽量在下午五六点的时候运动。

　　失眠问题的解决相信很多人都是想做的事情，解决失眠的方法除了上面说的这些，还有就是让自己的睡眠变的有规律也是可以起到治疗失眠问题的，每天固定一个时间睡觉和起床，等你的身体适应这个生物钟之后，失眠问题也会得到解决了。