怎样才能健康减肥 三招简单易学

　　说到减肥，大多数人都会有很多方法，有速效的有长期的，还有健身教练提供的各种专业的减肥课程，很多人也很有经验，这些经验里最被认可的无疑就是运动加饮食控制，但这些经验中也无疑这两项是最难坚持和保持的，其实这三项看似简单的方法却是是最健康的减肥方法。

　　一，运动锻炼。有助于减肥的运动有很多，有动态的也有静态的，动态的常见的就是借助一些运动器械和跳舞或跳操达到流汗燃烧脂肪的效果，从而减重。静态一些的就是瑜伽和游泳，瑜伽愈来愈被女性接受，瑜伽和游泳等不但能减肥还能塑性，这对爱美心重的女性来说是一举多得的运动。

　　二，饮食控制。运动减肥是要把身体本身堆积的脂肪通过运动减掉，饮食控制就是不让身体再堆积新的脂肪，也就是能达到基本需求就可以 说到控制 不是节食，这也是出于健康的角度考虑，控制饮食对于职场人来说困难的点在于，不能及时的用餐，往往快餐加咖啡就解决了，快餐又都是高热量的食物，对健康和减肥都无益。

　　三，坚持保持。这是运动和饮食减肥结合最难的不分了，运动坚持是需要恒心和毅力的，运动一单坚持住就会被身体记住，反倒不运动就会觉得难受，但是控制饮食不是容易保持的事情，自身的控制力很重要。

　　追求美应该是在健康基础上进行的，如果不能有健康的身体做前提，即使瘦下来也是病态的体重减轻而已，瘦的没有质感还不如健康的圆润，健康的身体能支撑良好的情绪和心情，这样内外都饱满的健康才是减肥最佳的状态。