运动损伤的预防与措施 积极掌握运动损伤的预防方法

　　【2017年6月7日讯】我们在日常生活当中的运动，很多时候由于运动周围的环境因素，我们往往很容易产生运动损伤，而对于一些运动损伤，如果我们不能及时的尽早处理，那么就很有可能会导致运动损伤严重，长时间积累就会形成暗疾。人们日常生活运动当中最常见的运动损伤都有哪些呢?要怎样正确预防运动损伤的产生呢?对于运动损伤应该采取怎样的措施进行处理呢?

　　根据现代医学科技实验的反复证明，我们人体在日常运动当中最容易受到损伤的部位就是我们的膝关节，它的受伤概率高达25.82%，其次便是我们的脚踝部关节，它的受伤概率也达到了20.64%，最后是我们的腰部，受伤概率达到了17.76%。所以，以上这三个部位是我们日常运动当中最容易受到损伤的部位，需要我们严加关注。

　　而对于预防运动损伤，我们就需要在运动之前做好充分的运动热身，帮助身体的骨骼经络舒展开来，进行运动的时候，动作一定要规范，并且选好充分适合的运动场地。这些行为都可以有效的帮助你减少运动损伤，并且预防运动损伤的产生。并且在运动的过程当中一定要及时的补充水分和电解质，来维持身体电解质的平衡。

　　运动过程当中很多人都会发生肌肉酸疼的现象，这个时候我们可以适量的减小动作量，慢慢的降低运动速度，并且如果在运动过程中，出现扭伤、剧烈疼痛的形象、抽筋的情况的时候，千万不要再继续进行运动，而是应该缓慢的停止运动，及时的检查引发疼痛的原因，休息一段时间。避免由于强烈运动导致运动损伤的产生。这样才是正确的处理运动损伤的措施。