春困怎么办？如何解决春困？

　　春困自气候、气温回升而产生种暂时生理现象原来人们寒冷冬季和初春时受低温影响皮肤汗腺收缩减少体内热量散发保持体温恒定进入春季气温升高皮肤毛孔舒展供血量增多而供给大脑氧相应减少大脑工作受影响生物钟也准了暖暖春阳磁场强度增大机体自也对些作出反应冬季里因紫外线及阳光照射足机体内缺少足够维生素D使得机体免疫力和工作能力降低了许多加上维生素摄入也少所当春天来临时候身体功能大多处于半昏睡状态因此冬春之交我们对天气变化特别敏感有人把称春天疲劳症

　　春困虽病也会影响人们学习和工作比对学习压力大学生、工作繁忙白领、须精力集司机等春困都们苦恼件事

　　随着春天来人们该何远离春困呢

　　有人认只要春天多睡会发困了其实般情况下成年人每天睡眠8小时左右了再增加睡眠反而能降低大脑皮层兴奋性使之处于抑制状态人会变得更加昏昏欲睡无精打采结越睡越困

　　三点预防春困:

　　方法:生活节奏要规律

　　要克服春困首先生活节奏要把握好要三天两头时冲动要学习熬通宵睡觉时间时早时晚应养成比较有规律生活习惯

　　实践证明对冬日里养成生活习惯作适当调整使机体逐渐适应春季气温上升气候解除春困关键环例冬天保暖通常会关门闭户了春天要经常开门窗使室内空气流畅;起居方面也要注意保证定睡眠时间足够睡眠有助消除疲劳

　　方法二:多运动

　　大地春回万物复苏时节应多走出户外活动进行些适量健身锻炼项目有效地改善生理机能使身体呼吸代谢功能增大加速体内循环提高大脑供氧量春困会缓解比清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益

　　方法三:饮食调理

　　现代医学研究认春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入足有关因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质摄入适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物

　　当春之时食味宜减酸益甘养脾气所春天来临要注意多食碱性食物和体内酸性产物消除疲劳多食寒凉、油腻、粘滞食品更过多饮酒好每天多吃些新鲜蔬菜和水蔬菜含碱量较多多吃蔬菜水对改善春困非常理想

　　增加维生素摄入维生素C有制造细胞间粘连物质作用对人体细胞修补和增长有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱消除精神紧张作用所多食含有丰富维生素食物和蔬菜对解除春困有积极作用

　　此外营养专家还提出下建议:

　　日三餐要吃得太饱好天能吃三五顿否则胃过度膨胀人容易犯困

　　多人早上吃早餐会造成了大脑供糖足注意力易集、昏昏欲睡其实早餐杯牛奶外加几片面包错选择牛奶好别空腹喝定要与淀粉类食物结合

　　缺锌会影响认知和注意力集而海产品诸紫菜、海带蕴含有丰富锌每周适宜进食类食物1-2次

　　当春困袭击了又该何把赶走呢下颇实用些方法:

　　方法:触觉刺激

　　困倦思睡时用具有芳香气味牙膏刷牙漱口并用冷水洗脸提高机体神经系统兴奋度从而达消解春困目

　　方法二:视觉刺激

　　走出室外郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅举目眺望长期室内也室内添置些色彩艳丽并富有生机饰物及花草给人种赏心悦目之感;良好视觉刺激有利于消除春困

　　方法三:味觉刺激

　　吃点苦酸麻辣食品亦泡杯浓茶或咖啡解困意

　　方法四:嗅觉刺激

　　困倦时闻闻风油精、清凉油、花露水及点燃卫生香味道驱除困意振作精神能因地制宜居室、阳台或庭院种养些有芳香味又提神时令花草对缓解乏意也有益处

　　方法五:听觉刺激

　　困倦时常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用音乐或歌曲愉悦身心或者欣赏些相声、小品、笑及喜剧影视获得欢笑兴奋神经驱除困意

　　方法六:活动肢体

　　困意时活动活动肢体疏筋活血通利关节使大脑兴奋起来