维生素b2的作用 含维生素b2的食物

　　维生素b2，是人体生长代谢中很重要的一种元素，当人们身体缺乏维生素b2时，会容易出现皮肤黏膜炎症，常表现为口角糜烂、张口嘴角出血、唇干唇裂等，还会伴随着灼热、疼痛感，如果没有及时补充维生素b2，会加重病情，形成嘴角溃疡、舌炎、口腔炎等症状。因此维生素b2在人体中的作用还是非常大的。

　　1、维生素B2对小孩及孕妇的作用

　　由于小孩生长发育迅速，代谢旺盛，如果不注意缺乏维生素b2，会影响铁质在身体里的吸收、储存和转运，造成缺铁性贫血，另外维生素b2还能促进皮肤和毛发的正常生长，对发育也有促进作用。孕妇补充维生素b2可以促进胚胎的发育和细胞再生。

　　2、维生素B2对一般人的作用

　　①可以促进健康的人群细胞再生;②使皮肤、指甲、毛发的正常生长，避免头发干枯、皮肤暗光等症状;③预防和消除口腔内、唇部、舌头和皮肤的炎症反应;④可以减轻和缓解视力疲劳感，增强视力功能;⑤帮助人体对铁元素的吸收，预防缺铁性贫血;⑥与身体其他的营养物质结合，影响生物氧化和能量代谢。

　　生活中有很多食物都是富含有维生素b2的。以动物的肝脏中含有维生素b2最多最丰富，其他的如鸡蛋、水产品、菌类、蘑菇、海带、紫菜、黄豆、花生、小米、黄玉米、绿叶菜等也含有较多的维生素b2，大家平时可以多吃这类食物。

　　大家在患上口角炎、口角糜烂等症时，多数是因为身体缺乏维生素b2，这时除了食补之外，最好能在医生的指导下口服一些维生素b2片，因为患上口角炎等症除了缺乏维生素b2，还有可能也缺乏其他的维生素，因此，应该听从医生的指导用药。