胆固醇高是否会导致心脏病的出现 胆固醇高很严重吗

一、胆固醇高有哪些危害

　　心脏的“隐形杀手”

　　正常范围内的“坏胆固醇”是人体新陈代谢所需要的，但如果含量升高超出了正常范围就会对人体造成损伤。比如出现动脉粥样硬化，如果是心脏动脉血管出现粥样硬化就会使心脏受损，导致冠心病、心肌梗死等“心”病，成为心脏的“隐形杀手”。

　　脑梗

　　假如动脉粥样硬化出现在脑动脉则有可能导致脑中风、脑梗死等。

　　堵塞血管

　　心、脑、肾等各器官都有血管联通，如果把血管比作河流，这个河流流动的就是血液，坏的胆固醇也就是低密度脂蛋白，胆固醇就好比河里的泥沙。如果“泥沙”太多，把河道堵住了，血流就会越来越缓慢，甚至流不动，形成血块。

　　猝死

　　更危险的是，不稳定的斑块破裂或血栓脱落，会在短时间内堵塞血管，导致急性心肌梗死或脑中风，危及生命。

二、胆固醇高应当怎么缓解

　　1、把零食换成核桃

　　绝大部分坚果都可以减低胆固醇，核桃、杏仁、开心果和花生的效果最好。

　　2、运动

　　除了饮食，运动量对胆固醇也有影响： 第一，运动促进减肥，理想的体重有助于降低胆固醇。第二，运动提高了HDL胆固醇的水平，这被认为是你身体的“好”胆固醇，在正确的强度下运动可以激发HDL的生产。

　　3、多吃豆类

　　豆类营养丰富，纤维含量高，可以用来替代鱼类或肉类。

　　4、每餐吃点鱼

　　相较于肉，鱼的饱和脂肪低，而且吃鱼可以获得有益的ω-3脂肪，用来降低甘油三酯水平。这都对人体有好处。

　　5、蓝莓配酸奶

　　所有浆果含有抗氧化剂，但某些浆果含有更多的纤维。 一份(约1杯)蓝莓含有5克纤维， 这也是蓝莓能够帮助降低胆固醇的一个原因。

　　6、早餐吃燕麦粥

　　吃燕麦是一种快速降低胆固醇的简单方法。

　　相比其它谷物，燕麦片的纤维含量高有更多的可溶性纤维。食用5~10克可溶性纤维可降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，所以每天食用燕麦是非常健康的养生方式。

三、胆固醇高是否会导致心脏病的出现

　　很多人认为，血液中的胆固醇过高是心脏病的诱因，特别是一些医生、营养师也持此种观点，并通过媒体告诉大家，管理胆固醇非常重要。但实际上，导致心血管疾病的元凶未必是胆固醇，因为有超过一半的心血管疾病患者胆固醇水平正常。在这样的事实面前，胆固醇还是导致心血管疾病的元凶吗？如果一些医生还不断强调胆固醇是心血管疾病的元凶、罪魁祸首的话，实在让人难以理解。

　　说到胆固醇就一定要说脂蛋白，脂蛋白分为乳糜微粒、极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，其中低密度脂蛋白负责将胆固醇从肝脏运送到全身各个组织细胞，高密度脂蛋白则负责将细胞代谢后排放到血液中的胆固醇回收，并运送到肝脏进行处理。体检时，如果我们的代谢出现问题，往往会导致血脂异常，人们通过血脂的变化来判断患病的程度。因此，血脂异常是一种病症，低密度脂蛋白胆固醇升高既是病因，也是一种病症，是疾病的表现形式。如果只医治病症，不医治病因，对与疾病的治疗等同于头痛医头、脚痛医脚。

四、胆固醇高很严重吗

　　根本就没有坏胆固醇这一说法。所以无需改变胆固醇摄入量，研究已经证实胆固醇摄入既不会导致也不会预防心脏病的发生。有心脏病的大部分人群胆固醇的摄入量都维持正常水平。

　　我们身体每日新陈代谢需要950毫克胆固醇，我们的肝脏就是胆固醇的“主要生产者”。

　　我们吃的食物中胆固醇贡献率只有15%，如果我们从食物中摄取胆固醇过低，我们的肝脏就需要负荷运转以维持我们身体所需的每日950毫克胆固醇。若我们体内胆固醇含量较高，证明我们的肝脏运转良好。

　　专家强调，根本就没有低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇之分，胆固醇在我们体内不会导致任何堵塞，请将最新的关于胆固醇的事实广而告之。

　　当我们摄入更多的高胆固醇食物时，如鸡蛋、黄油和动物肝脏等，我们自身产生的胆固醇就会减少。