来月经头痛怎么办 缓解头痛的方法有哪些

　　现在有很多的女性在来月经的期间有头痛的情况，这种情况出现后对女性的影响是不小的，使女性无法正常的生活和工作，那么，女性来月经头痛怎么办呢?环节头痛的方法有哪些呢?通过下面的介绍我们来了解一下。

　　1、雌激素

　　如果女性在来月经期前有头痛的情况，这时女性可以在医生指导下服用3天的雌激素，这样不但可以环节头痛的情况，还能改善女性的月经问题。

　　2、补充营养

　　女性在来月经期间如果有头痛的情况，这时的女性一定要补充一些营养，尤其是多补充一些钙和维生素D，因为这两种物质具有预防偏头痛的效果，月经期间的女性可以每天可以服用一些含钙类的食物。最好的来源是绿色叶菜类和豆荚类。

　　3、适量运动

　　女性在月经期间可以适量的运动，适量的运动可以帮助人们排解紧张与压力，还可以预防轻度经期偏头痛。如果经期头痛的情况比较严重，这时不适合参加运动，否则会加重疼痛的情况。除了一些运动外，这个阶段的女性还可以多晒一些太阳，阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。

　　4、控制饮食。女性如果在月经期间有头痛的情况，这时的女性一定要控制自己的饮食，月经期前后要多吃一些有助于缓解荷尔蒙的食物，牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等食物都是不错的选择。

　　关于女性来月经头痛的治疗方法就是上面介绍的这些，女性如果在来月经的期间有头痛的情况，这时一定要多加休息，还要改善自己的睡眠，只有这样才能有效地缓解女性来月经头痛的情况。