增强性能力 几项运动最有效

　　【2016年8月30日 讯】生活中的各种压力，都让我们觉得喘不过气，男性特别容易因为各种各样的生活压力，造成心理的阴影。很多男人就是因为这样的原因，从而出现了阳痿的趋势，有些人年龄不大，却出现了一身的赘肉。我们这样都是因为生活懒散所造成的，只有通过运动才可以有效的缓解这种问题，还可以帮助我们提升个人的免疫力，也可以避免性功能障碍问题的出现。

　　可以帮助男性提升自身性功能能力的动作，主要有俯卧舒展，也就是俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，打开头轻轻扬起，然后再将双手臂，尽量的往前伸直。触碰到脚尖后，再往后伸张，这个动作慢慢维持几十秒就可以了。

　　第二个动作是肾部的按摩，可以刺激肾部的肾俞穴，以及其他的一些穴位，通过这些地方的睡前按摩，就可以达到保护肾脏的效果。对于提升我们的性功能有一定的帮助。

　　第三个我们可以揉搓睾丸，将双手揉热了以后，用右手握住两侧的睾丸，将两侧睾丸都放在右手手心处，反复的揉动，向左右各旋转30到50次。按摩的操作方法，要固定住外肾，然后轻轻按摩。按摩的以感觉到微热为主。

　　在日常的生活之中，我们除了可以通过几个动作帮助我们增强性功能以外，我们还可以通过饮食来进行调节。具体的，可以吃一些有助于增精强肾的食物，然后还要在日常的生活中多多的了解一些日常必备的常识，多观察，学习内些比较有效的提升性功能的方法，在其中选择一个比较适合自己体质的方法来进行使用，就可以达到非常有效的效果。相信每一个男性朋友都可以做到。