补肾生精吃什么 五种食物可以多吃

　　补肾生精，是一个敏感的词。肾虚的男人来说，补肾是很有必要的一件事。如何补肾是非常关键的一步，补肾的食物有很多，如何找到正确的食物是每个男人都想知道的。此外，补肾的食物中要注意选择看是否有无副作用等因素，真正做到健康补肾。

　　1、牡蛎。牡蛎是补肾的好食物。男性的精液中含有大量的锌，当体内的锌缺乏时，会影响精子的数量和质量。海鲜中的锌含量丰富的食物有牡蛎、虾、蟹。此外，一个小牡蛎的锌含量可以满足每天十五毫克的需求。吃生牡蛎是补锌最好的方法。

　　2、桑椹。桑葚可以帮助改善生殖系统的健康，桑椹可以为人体重要组成部分去除毒素，是补精的良药。因此，如果你正在为造人做准备，可以多吃一些桑葚。桑树是用来调理出汗的，可以提高精子的功能质量，是一种好食物。

　　3、海参。海参能补肾养精，滋养身体。海参中还有丰富的碘，锌和其他微量元素。可参与身体的调节代谢，能降低血脂。还含有其他多糖的成分具有降血脂、抗凝、促进造血延缓衰老等功能。

　　4、鹌鹑。鹌鹑肉不仅可口，而且营养十分丰富。含有多种人体必需的氨基酸、无机盐等，是一种健康的补品。男人经常吃可以提高身体的精力，可以健康补肾。

　　5、枸杞。枸杞也是补肾的良药之一。吃枸杞的方式很多，可以泡水喝，也可以像葡萄干一样咀嚼。

　　所以，补肾的食物之多，需要我们挑选真正适合自己的食物，同时要注意多种食物的搭配，不要长期饮食一样食物，避免造成身体的上火。此外，想要补肾还必须要有足够的身体保养与运动，在平时少抽烟喝酒，多参与体育活动是补肾的关键。