男人壮阳健康有效的方法 什么食物能壮阳

一、男性如何壮阳才健康有效

　　1.按摩耳部
　　男人肾虚，会出现耳鸣、耳聋等症状，可想耳朵跟男性肾功能也有一定的关系。早晨起床时，可以用指尖在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，可调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，按摩至发热即可。可分多次进行。
　　2.吞津养肾
　　你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
　　3.冷热浴
　　使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
　　4.锻炼性肌肉
　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。

二、男性壮阳吃什么好

　　猪尾汤
　　用料：猪尾一条，乌豆、巴戟、肉苁蓉各一两半，丁香三钱，姜四片，酒二两。
　　制法：全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。
　　功效：疝气，肾虚，阳痿。
　　核桃仁鸡汤
　　用料：公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒、各适量。
　　制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。
　　功效：温肾补阳。
　　主治：阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用。
　　冬虫夏草羊肉汤
　　用料：羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片。
　　制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。
　　功效：温补肝肾，益精壮阳。
　　当归羊肉汤
　　用料：羊肉一斤，当归、黄芪、党参各八钱，葱、姜、料酒各适量。
　　制法：全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。
　　功效：益气补虚，补心气，疗血虚。病后、产后体虚瘦弱以及血虚之人，皆可食用。

三、男性壮阳能吃壮阳药吗

　　滥用壮阳药给身体带来严重伤害
　　补肾壮阳针药品主要针对的是性功能障碍的患者，正常人使用一般不会增强性能力，甚至会增加毒副作用。而这些所谓的壮阳药品，大多数都添加了非法生产的类似“VIAGRA”的药物成分。患者服用初期效果也许不错，但长期服用之后，毒副作用就会成倍增加。
　　使用壮阳药应该经过医生指导
　　补肾壮阳药多数是以治疗早泄为目的的中成药，而市场上许多壮阳药批注的都是保健食品，所以患者盲目使用这些壮阳药，其安全系数令人堪忧。只有经过正规医院检查明确早泄病因后，在医生指导下用药才能起到安全治疗的作用。
　　不同患者服用壮阳药效果不同
　　早泄患者也分症型，阴虚者多为青、中年，阳虚者多为老年，前者性欲亢进，后者性欲减退；阴虚者身体状况良好、精力充沛，兼有其他阴虚的症状，阳虚者则身体衰弱，并有其他明显的阳虚症状；阴虚者脉弦细沉数，舌红苔干，服用壮阳药无效或症状加重，而阳虚者脉弦细迟弱，舌润苔白，服用壮阳药可见好转。

四、补肾之运动调理

　　1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
　　3、每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
　　4、多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善S功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。
　　男人补肾不是一蹴而就，贵在长久坚持，掌握好补肾的饮食运动保健要点，让肾虚远离你。