来例假可以洗头吗 来月经的时候要注意什么

　　来月经的时候是可以洗头的，但是在洗头的时候不能用冷水洗头，要用热水，即使是在炎热的夏天也是一样的，千万不能用冷水洗头。并且在洗完头之后要及时的将头发给吹干，如果等起自然干的话很容易让女性出现受凉的状况，从而让女性身体健康受到伤害。除此之外，女性在来例假的时候也是要注意一些事项的，借此来保护身体健康。下面就让我们具体的去看看要如何去做吧。

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　　1、注意保暖。在来例假的时候一定是要注意保暖的，尤其是腹部千万不能受凉。如果这个时候受凉那么就会让女性出现经血不畅的现象，从而让身体更加虚弱或者让痛经症状加重。

　　2、不吃生冷食物以及辣椒。生冷食物以及辛辣食物都是会对女性造成刺激的，本来这个时候女性身体就是虚弱的状态，如果在受到这些刺激，就会出现腹痛或者是疲惫没有精神的现象。

　　3、补充营养。在月经期间多吃一些补血的食物是很好的，能够让女性的身体不会出现虚弱的状态。比如大枣、枸杞、山药、红糖水、四物汤等都是不错的选择，尤其是四物汤可以多喝一些。

　　4、避免剧烈运动。在来月经期间女性就尽量的多休息休息，不要去进行剧烈的运动，剧烈的运动会让身体出现不畅的情况，在家看看书或者是跟家人朋友出去散散步喝喝茶是不错的选择。

　　来例假是每个女性每个月都会经历的事情，在来月经的时候也是帮助女性排除体内毒素的时候，所以女性不用对其过于的排斥。只要在平常时能够做好日常的保养那么就能够让女性在月经期间平稳的度过，让身体健康也能够得到保障。