女生日常如何养生 女生吃什么可以养生

2017-02-09 22:27 来源:网友分享

一、女生日常养生知识大全

  1、 每天抽出半个小时去做运动:

  据专家解释如果你每天抽出一点时间做运动,癌症发病率就会大大降低。这是因为运动能激活交感神经,平衡人体内的激素分泌,预防炎症和基因突变,尤其对女人来说,运动能有效预防子宫癌、乳腺癌等多种癌症。运动是多么重要,让我们远离疾病,保持健康身材,动人的容貌。

  2、女人要学会补血:

  红枣枸杞子泡在一起,煮水喝可以补血补肾让你的气色永远红润。而且还可以治腰膝酸软,长年吃,有养颜祛斑作用;红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血,补气的茶了.红枣,花生,桂圆,加上红塘,加水在锅里慢慢炖,炖得烂烂的,长期吃补血效果很好,女人要想有红颜必须学着补血。这是女人的秘方。

  3、女性健康钦食:

  在吃饭的时候保持每餐尽量品种多、数量少,讲究荤素搭配;不要忘记忘喝牛奶吃乳制品;每天都吃鱼,且吃鱼应多于其他家禽,不过现在有鱼也被查出有避孕药物了,所以在选择鱼的时候要选安全放心的店去购买;.每天一个鸡蛋,一个星期不能超过7个,同米饭一起吃,每天必有一道海藻菜或紫菜汤。这样的健康钦食是我们在生活中能做到的,也是让我们健康的必经之路,合理钦食,健康钦食很重要。

二、女生练什么瑜伽可以养生

  横向转胯

  自然站立,呼吸自然,全身放松。

  双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍。

  然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

  腰背拉伸

  俯卧在练习垫或地毯上。双手放在身体两侧。

  轻轻地利用腰部肌肉力量,将你的胸部抬起离地3-5英寸。

  不用太紧张,尽自己能力达到最高位置。

  保持这个动作一会儿,然后慢慢放下。

  跪姿伸展

  跪在练习垫或地毯上,双手分开与肩同宽。保持腰背挺直。

  慢慢地举起左手和右腿,停留一会儿,然后回到起始位置。换右手和左腿做动作。

  以这种方式交替10-12次,做2回。

  哑铃甩腰

  站立,双脚分开与肩同宽。双手握住一个哑铃或是小球(6磅左右),举起。

  弯腰,将重量偏向右侧。保持臀部不动,手臂从上朝对角线扫下,知道哑铃超过身体左边。

  在做这个身体旋转动作的时候,注意保持身体重心。

  重复动作10-12次,做2回。然后换边重复。

  俯卧支架式

  趴在练习垫或地毯上。双手合起,以前臂支撑身体重量。保持腰部挺直。脚尖蹬地,使你的身体与地面平行,并踮起你的脚趾。

  支撑点在手肘,保持腰背部挺直,身体从头部到脚后跟成一直线。

  将自己的身体想象成一张有两只“脚”(手臂和脚部)的桌子。尽你的能力保持这个动作,最多60秒。

  每回重复3-4次。

三、女人们的秋季养生食谱

  鸡汁土豆泥

  原料:土豆半斤,牛奶1勺,鸡汤1小碗(或鸡精)。

  配料:盐、黑胡椒粉、淀粉。

  做法:1、将土豆放锅里煮熟(高火大约煮30分钟),剥去皮。把土豆加盐,加牛奶捣成泥。

  2、将鸡汤烧开,加入黑胡椒粉,用稀淀粉勾芡。

  3、把鸡汁浇到土豆泥上就可以食用了。

  土豆还可用作糖尿病患者的食疗。可治疗习惯性便秘和预防血胆固醇增高。对消化不良的治疗有特效,是胃病和心脏病患者的良药及优质保健食品。(注意:皮色发青或发芽的土豆不能吃,以防中毒)。

  意酱山药泥

  原料:山药500g。

  配料:牛肉末50g、胡萝卜、洋葱。

  调料:黄油、番茄酱、盐、黑胡椒粉。

  做法:1、山药蒸熟,捣成泥,用黄油拌匀。

  2、胡萝卜、洋葱切成末。

  3、锅里放少许的油,放入洋葱炒香、再加入胡萝卜、牛肉末,加番茄酱、盐,少许的水,煮开。

  4、将煮好的汁浇到山药泥上,撒上黑胡椒粉,意酱山药泥就做好了。

  双耳冬菇

  食物功效:益气、滋阴、止血。体弱消瘦、低热者及出血病患者食用尤为适宜。

  原料:水发银耳、木耳、冬菇各100克,精瘦肉150克,鸡汤适量,黄酒、香油、盐、淀粉各少许。

  制法:将原料摘好洗净放入锅内,置火上,用鸡汤或精瘦肉汤炖熟透时,适量加入盐、黄酒、香油少许,再调入淀粉汁,待汤汁粘稠明亮时即可食用。

  银耳杏仁白果羹

  食物功效:清肺润燥、敛肺止咳用于肺痨、肺燥之咳喘痰少、干咳无痰,适用于肺气肿、慢性支气管炎等症。

  原料:银耳10克、甜杏仁、马蹄粉各50克,白果10个,马蹄250克,冰糖适量。

  制法:银耳浸透,洗净;甜杏仁、白果(去壳除心)用水浸泡3小时洗净;马蹄粉用水调溶;冰糖打碎;马蹄去皮、洗净,切小粒;把银耳、甜杏仁、白果放入滚水,锅中大火煮滚、改文火炖3小时,然后放入冰糖,冰糖溶后搅入马蹄粉,即成。

  百合炒蒜苗

  原料:鲜百合3两,蒜苗3两,银杏1两。

  做法:将蒜苗切小段。锅里放1勺油,烧到七成热,先倒入蒜苗和银杏翻炒片刻(高火),再加入百合,加盐,炒熟就可以装盘了。(炒菜过程大约2分钟)。

  这道菜不仅色彩鲜艳,充满诗意,也清香适口,是餐桌上的佳肴。

四、女性养生不要走进6大误区

  女性养生误区1、长期用冷水刷牙

  资料表明:人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“冷水刷牙”的习惯上。

  女性养生误区2、高跟鞋的美丽错误

  高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。

  女性养生误区3、超负荷的卫生棉条

  忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。

  女性养生误区4、忽视常规妇科检查

  最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。

  女性养生误区5、整天工作,没有休息

  长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

  女性养生误区6、健身房里的马大哈

  最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。
女性专题健康男女 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台