胸部保养的方法 保养乳房的禁忌你要知道

一、胸部怎么保养

　　青春期的乳房保养

　　在青春期里女性的乳房保健是很重要的。在刚刚进入青春期时，其实我们是不建议女孩子过早的带乳罩的。只有在乳房开始完全发育的时候才要配单。但是也不要因为害羞等问题，而不带他。对于女人来说，在乳房的生长过程中，如果有刺痛的感觉，不要去挠，要正确认识胸部的发育问题。

　　孕期的乳房保养

　　在这个时期女性乳房是开始变大，这是因为乳汁的储备。而为了保证乳汁的健康，那么乳房保健更要做好。

　　一般来说此时乳房可能过大而导致下垂，但此时用乳罩就不好了。这样对乳汁分泌不好。正确的方式是找一个宽大的胸罩将乳房托起来，不要让乳房悬空。

　　另外，保证乳房的健康和血液循环也是孕产期里女性需要注意的问题。

　　更年期的乳房保养

　　很多女人在进入了更年期后，会发生许多心理或者是身体上的改变。此时很多人会认为乳房健康不那么重要了。这是错误的。因为激素的减少乳房会有很多变化，此时很容易发生乳腺增生、乳腺癌等等乳房疾病，如果不做定期妇科检查的话，对女性健康非常不好的。

　　老年的乳房保养

　　很多人在进入绝经期之后，认为卵巢功能既然已经不再重要了，乳房也开始萎缩，腺体也是开始退休了，那么在此时对乳房的关注就会趋近于零，这是非常不好的。在进入老年，特别是45后，对胸部更应该多多关注。

二、保养乳房的饮食方

　　1、高蛋白质的食材

　　要让胸部长肉所需要的不是脂肪，而是蛋白质。蛋白质在平常生活中所摄取的量已十分足够了。为了减肥偏食的话，就一定不可能成就丰胸的梦想了。含有丰富蛋白质的食材有牛肉、猪肉、鸡肉，并不是一定要摄取炸鸡块。而且炸过后热量会提高，最好的食材是食用鸡胸肉。

　　2、坚果、种子类食物

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

　　而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

　　3、补充胶原蛋白

　　乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙，为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。

　　含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

　　4、促进代谢的食材

　　促进代谢也是美胸的一个重点。配合按摩、泡澡及运动，多留意饮食以促进代谢。

　　能促进代谢的食材就是根茎类的蔬菜，像是红萝卜、洋葱、大蒜、莲藕及牛蒡等，可以积极使用于炖菜及味噌汤里。

三、保养胸部要避免这5个错误做法

　　1、随便服用药物

　　服用避孕药去除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会使女性内分泌失衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。

　　2、运动伤害

　　适当的运动有助于乳房健美，但是过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样，可能使胸部下垂。

　　3、按摩错误

　　按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。应该先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。

　　女性保养胸部要避免这5个错误做法

　　4、胸罩尺码不符

　　过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

　　5、穿戴胸罩方法错误

　　穿胸罩时方法错误，也会使胸部变小。正确的做法应该是先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。

　　6、用蓖麻油敷胸

　　蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。9、摄取维生素

　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

四、保养乳房的几个禁忌

　　保养乳房第一忌：忌用过冷或过热的浴水，以免刺激乳房

　　乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不好的。若选择坐浴或盆浴，更不能在过热或过冷的浴水中长时间浸泡。不然，会使乳房软组织松弛，也会导致皮肤干燥。

　　保养乳房第二忌：忌乳房受强力挤压

　　如果乳房受外力挤压，会有两大弊端：一是受外力挤压后，会容易使外部形状改变和上耸的双乳下塌下垂等。二是乳房内部软组织易挫伤或使内部导致增生等。防止用力挤压乳房应注意两点：

　　1、夫妻同房时，最好避免男方用力挤压乳房，不然，会造成内部疾患。

　　2、睡姿要正确。女性的睡姿最好仰卧，尽量不要长时间向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易导致双侧乳房发育不平衡。

　　保养乳房第三忌：忌配戴不合适乳罩

　　千万不要配戴不合适的乳罩或不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施。要选择型号适中的乳罩，应做到下面3点：

　　1、配戴乳罩不可有压抑感，就是乳罩不可太小，宜选择能覆盖住乳房所有外沿的型号。

　　2、乳罩凸出部分间距适中，不可有过远或过近的距离。除此以外，乳罩的制作材料尽量是纯棉，不应该选用化纤织物。

　　3、乳罩的肩带不应该太松或太紧，其材料最好是可少许松紧的松紧带。

　　Ps：部分少女经常不配戴乳罩，认为乳房未长成，不必戴乳罩。其实，这种想法是错的，如果长时间不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，还很容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会对乳房的发育造成影响。