女性护理子宫的方法 吃什么有助保养子宫

一、如何保养子宫

　　中医认为，肾为先天之本。人体生长发育以及生殖机能的盛衰与一种促进性腺发育成熟的物质———天癸有密切关系。年轻女性肾气旺、气血充足，天癸至则任脉通畅，带脉健固，阴液布露于胞中，润泽于阴户。然而女子“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”，老年女性肝肾不足，韧带失养，阴精亏少，不能布润于阴户，阴器无精血滋养故微弱无力，易被邪侵，所以绝经后的老年女性，因卵巢功能衰退，雌激素水平降低，阴道壁萎缩，粘膜变薄，上皮细胞内糖原含量减少，阴道内PH值上升局部抵抗力降低，比较容易引起炎症。
　　针对上述因素，对于年轻女性，要对外阴进行日常护理，杜绝各种感染途径，保持会阴部清洁、干燥；月经期、人流术后以及上、取环等妇科手术后阴道有流血症状的，一定要禁止性生活，要勤换卫生巾，禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴；做好避孕工作，尽量减少人工流产术引起的创伤；免穿紧身的化纤内衣或衣服，要养成良好的洗内衣习惯，内衣要单独手洗，不要和外套混合洗；如果患有宫颈炎症、子宫内膜炎症，除了要注意休息之外，还要注意饮食清淡。在日常生活里要注意观察白带的量、质、色、味，若出现异常一定要及时就诊。
　　老年女性由于肾气逐渐衰竭，所以要多注意休息。根据个人体质特点适当服用一些活血补血、补益肝肾的中药，例如丹参、赤白芍、山药、山萸肉、熟地、川断、杜仲、菟丝子、当归、田七等。
　　余梅香说：“除了以上所举之外，女性还应该拥有足够的睡眠时间。目前一些研究发现睡眠缺失容易导致代谢与内分泌激素的改变，引起激素水平的失调，引发各种子宫疾病。”根据一些研究资料表明，当前人们每晚的睡眠平均只有6.8个小时，比100年前每晚睡眠少1.5个小时。随着时代的进步和发展、工作压力增加及生活节奏加快，许多女性经常出现睡眠不足的现象，这样会导致女性体内的激素水平发生紊乱，容易引发疾病。因此，劳逸结合、减少精神负担也是对养护子宫有帮助的。

二、女人吃什么保养子宫和卵巢

　　1.服用维生素c和维生素e。研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询大夫适量服用药片或制剂来补充。
　　2.高钙饮食。美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
　　3.少吃煎蛋。女性总是吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有非常大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
　　4.叶酸。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比非常少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
　　5.多吃胡萝卜。英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

三、女性保养子宫注意什么呢

　　一、戒烟排清子宫毒素
　　研究显示，香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”，最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。因此长期吸烟会让子宫发病危险增高15倍！还有研究证实，被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康，戒烟最重要！
　　二、多吃些鱼类尤其是深海鱼
　　“会吃鱼的女人美到老！”秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量w-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素能刺激子宫平滑肌收缩、抑制输卵管的蠕动，溶解黄体，使血中黄体酮水平下降，具有抗生育作用。前列腺素分泌量相对越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险会相对越小。
　　三、为怕冷的子宫保暖
　　子宫很怕冷，要注意为它保暖。“宫寒”最易发生在月经期，建议每月生理期不要吃生冷食物，多穿些衣服，做好腹部的保暖，最好还能让身体微微发汗，子宫才不会觉得冷。有得爱美女士为了美丽的身材，再冷的天也不穿秋裤，就穿丝袜、低腰裤等还有漏脐的衣服，殊不知，你以后或不久之后要为此付出很多的痛苦。
　　四、 家庭遗传不能忽视
　　流行病学调查显示，子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤，女儿患上的可能性是一般正常人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检，每两个月还应该做一次子宫自检。
　　子宫自检法：清晨，空腹平躺在床上，略微弯曲双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由浅到深，如果有肿块，你可以摸到。

四、女性保养子宫的妙招是什么

　　1.积极避孕，减少堕胎次数。据调查，堕胎3次以上，子宫患病及发生危害的可能性显著增加。如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。
　　2.不要纵欲乱性，减少感染机会。性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫是首当其冲的受害者。如不洁的性交，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。
　　3.劳逸结合，严防产后子宫脱垂。产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，或不注意保持大便通畅而用力排便等会使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位，严重者脱出阴道。
　　4.注意饮食，减少高脂食物。高脂肪食物可促进某些激素的生成和释放，与子宫肌瘤的形成有一定的关系，要坚持低脂肪饮食，多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品
　　5.重视体检，及早发现异常信号。注意观察月经、白带是否正常，每年做妇科方面的检查，如发现白带增多，阴道出血异常等要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早治疗。