缓解痛经的有效方法 痛经怎么缓解

　　随着社会的发展，人们工作和学习压力的增大，生活节奏也是越来越快，特别是女性朋友，既要做好工作，还要照顾家庭，很容易忽略到身体的健康，经常会出现痛经，很多人这是正常的现象，但是痛经一旦出现，会给女性带来很大的困扰，那么你知道缓解痛经的有效方法有哪些吗，下面就为大家介绍一下痛经怎么缓解，一起来看看吧。

　　1、痛经的时候可以通过按摩来进行缓解，在脚踝的两侧有一些凹陷处，这些部位进行按摩能够很好的缓解疼痛，左脚按摩完换右脚，可以各指按压几分钟，每天坚持下来能够有效的缓解痛经的症状，但是要记得坚持，只有这样才能够达到想要的效果。

　　2、在月经到来的时候要保持身体的暖和，这样可以加速血液循环，可以松弛肌肉，尤其是在充血的骨盆部位，还可以多喝热水，可以把热水袋放在腹部，这样可以有效的缓解痛经，减少痛苦，切记不可食用生冷的食物，这样会加重疼痛。

　　3、良好的情绪是预防痛经的关键，在月经期间要控制好自己的情绪，不要波动太大，要坦然的面对生活和工作，而且在月经期间容易感到心烦气躁、没有精神，这个时候可以听一些音乐来进行缓解，心情好了身体自然就好了。

　　上面所介绍的就是缓解痛经的有效方法，相信大家已经了解了，另外想要告诉大家，痛经是不孕不育的信号，要格外的注意，如果经常痛经的话要采取措施来进行缓解，症状严重的就要到医院进行治疗了，只有这样才能够有效的远离疾病的困扰，让身体更加的健康。