孕妇饮食菜谱 食物丰富均衡

　　女性怀孕之后身体所需的营养是增多的，女性在日常饮食上应该做到的就是不偏食不挑食，多吃一些营养丰富的食物，多吃一些帮助身体补充营养的食物，下面主要给大家详细介绍的就是孕妇饮食菜谱?食物丰富均衡。

　　1、主食篇。孕妇饮食菜谱主食可以选择的种类很多，比如大米、面条、通心粉、小麦、香米、 玉米、 黑米、豌豆、蚕豆、黄豆、燕麦等都是可以适当多吃的食物，但是花生、黑豆、小米粉、大米粉、糯米、方便面可吃但不可吃太多，不能吃：薏米

　　2、豆/奶制品、女性在怀孕之后要注重多吃一些豆/奶制品，多吃是可以帮助女性身体补钙的，可以吃：豆腐、 豆浆、奶酪、冻豆腐，还有就是牛奶、酸奶等均是日常饮食上不可缺少的，当然还应该做好日常合理搭配。

　　3、坚果类。坚果类食物也是女性怀孕之后不可缺少的食物，可以吃的食物为芝麻、开心果、核桃、葵瓜子、板栗、松子、腰果、夏威夷果 榛子、莲子等，这些均是可以日常饮食上搭配吃的零食，另外杏仁、西瓜子等坚果类食物慎吃，尤其不能吃白果。

　　4、海产品。孕妇饮食菜谱之中海产品也是不可以缺少的，可以吃的海产品黄花鱼、虾、带鱼、鳕鱼、草鱼、鲶鱼，以及海参、海蜇、海带、紫菜等均是可以吃的食物，但是需要注意的就是慎吃金枪鱼、小龙虾、三文鱼、扇贝、鲳鱼、红杉鱼， 不可以吃鱿鱼、秋刀鱼、大闸蟹等。

　　上述主要给大家详细介绍的就是孕妇饮食菜谱?食物丰富均衡。孕妇饮食菜谱应该做到的就是营养上均衡丰富，什么食物都是可以多吃的，但是什么食物都是不能天天吃的，并且食物烹饪方法应该清淡为主，避免吃一些辛辣刺激性的食物。