经期浮肿怎么办经期浮肿吃什么好

2017-09-13 07:10 来源：网友分享

一、经期浮肿是怎么回事

　　为什么会出现月经前水肿的情况?

　　女性朋友月经前浮肿的原因还没有完全的明确，很有可能是和周期性的性激素水平失调有很大关系，而雌激素的异常分泌是最主要的原因，当月经要来潮前因为女性体内的雌性激素分泌出现异常，导致淋巴系统功能性异常，而水分和毒素都不能正常的排出，所以血管出现了扩张，导致水分滞留于组织内，而出现水肿的情况。

　　也有可能是月经前催乳素产生过多，但到了月经来潮的时候，激素和催乳素的分泌就会减少，那么体内的水分就能快速的排出了，而且尿量也增多，那么浮肿的情况就会消失。

　　月经前水肿的治疗方法?

　　对于月经前水肿情况不是非常严重的，可以通过生活上进行调节调节。如：要保持精神愉悦、加强锻炼、肠道要保持通畅，对于月经前浮肿比较严重的治疗方法如下。

　　1、对于会出现月经期水肿的女性，应该每周进行体重测试一到两次，观察自己体重变化的程度，以便采取相应的治疗措施。

　　2、精神治疗。精神的影响是能直接影响到内分泌功能是否正常，所以平时一定要注意劳逸结合，也可以配合用药治疗。

　　3、可以在月经前的十天开始低盐饮食，并且在医生的指导下服用利尿剂，注意在服用利尿剂的时候要注意补钾，防止出现低血钾，也可以中医治疗等。

二、经期浮肿调理食谱

　　星期一

　　早餐：山药粳米粥、豆沙包、泡菜。

　　中餐：水晶冬瓜、鲤鱼补血煲、洋鸭虾米汤。

　　晚餐：山药狗肉汤、鲤鱼蒸冬瓜、炒素丝。

　　星期二

　　早餐：黄精粟子粥、黄芪、扁豆烧鸡蛋、咸煮笋。

　　中餐：附苓羊肉汤、小黄鱼汤、红豆烧白鸽。

　　晚餐：土豆烧牛肉、韭菜炒鳝丝、河虾蒸豆腐。

　　星期三

　　早餐：三红粥、面包、油条。

　　中餐：豆芽炒干丝、鲤鱼赤豆汤、甲鱼山药汤。

　　晚餐：瘦肉酿冬瓜、清蒸带鱼、鸡肉馄饨。

　　星期四

　　早餐：猪肾药粥、蛋糕、酱瓜。

　　中餐：肉末虾仁蒸冬瓜、姜枣鲤鱼汤、山药狗肉汤。

　　晚餐：当归红枣牛肉汤、冰糖煲海参、鲤鱼补血煲。

　　星期五

　　早餐：麦麸大枣糊、黄芪扁豆烧鸡蛋、凉拌莴苣。

　　中餐：河虾蒸豆腐、参茸炖海参、小黄鱼汤。

　　晚餐：炒素丝、淡菜炖狗肉、冬瓜炖鹌鹑。

三、经期拒绝水肿的方法

　　1、月经期间

　　月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。

　　减肥计划：这个时段的减肥计划要暂且搁置，特别是喜欢节食的女生，此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡。

　　2、月经结束——排卵前

　　在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。

　　减肥计划：如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显着，但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出。

　　3、排卵后——经期前

　　在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是最难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常。

　　减肥计划：总结起来，易瘦时期我们要好好努力，把握时机，同时要采用科学健康的减肥方法;而月经到来时，则要减缓减肥的脚步，经前易胖不要给自己带来更多的压力。