女性痛经怎么办 这些食物比红糖管用10倍

　　有不少女性都经历过痛经，痛经的时候常常就会感到腹胀、乏力，而且特别容易脾气暴躁。为了缓解痛经，我们可以从饮食上出发，一种良好的饮食习惯会让你更加舒适地度过经期。比如很多女生会选择经期喝一点红糖水，红糖水可以让我们的身体感到温暖，同时舒经活络，让我们的月经排得更加顺畅，对于经期小腹胀痛的女生很有好处。　　

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　　但是红糖性热，吃了容易上火，对于那些体质虚弱的人来说，吃多点还好，但是对于体质为火性体质的人来说，吃多了会上火，导致出血过多。下面我就来介绍一些比红糖更适合经期女生吃的食物吧。

　　1、豆类食品

　　大豆是特别适合女性经期食用的食物，那是因为大豆属于高纤维的食物，可以有效的缓解子宫充血的症状。豆类中含有的维生素b还可以缓解痛经。不过吃多豆子容易放屁，所以吃大豆的时候要慢慢吃哦。

　　2、绿色蔬菜

　　绿色蔬菜里面含有钙、镁、钾等元素可以帮助人放松身体，减少经期带来的烦躁，同时还能缓解甚至消除痛经。深绿色的蔬菜里面有可以防止出血过量的维生素k。

　　3、菠萝

　　科学表明，体内锰含量不足的女性的经血量比正常女性高出百分之五十，同时体内锰含量的缺乏还可以造成女性经期的不适。所以经期我们可以吃富含锰的菠萝，而且菠萝中还含有丰富的菠萝酶，可以帮助放松肌肉，从而预防痛经。

　　4、姜茶

　　茶里面的锰含量也很高，但它里面同样含有咖啡因，咖啡因可以导致女性经期不适。但是也有茶对于处在经期的女性来说是极好的，比如姜茶，姜茶可以有效的缓解经期带来的腹胀感。另外甘菊茶也可以缓解经期的紧张不适哦，所以痛经的时候也可以喝甘菊茶。

　　以上就是四种适合女性经期食用的食物啦。虽然红糖可以缓解痛经，但却不是什么时候都适用的，它更适合给产后补气血的女性喝。而且经期的时候不要吃太多糖类，还有辛辣的食物也不要吃。要预防痛经平常也要注意饮食习惯，最好拥有一个良好的作息哦。