如何让乳房不下垂 这几招让你重新挺拔

　　女性胸部下垂对于女性来说是很常见的表现，女性出现胸部下垂的原因主要因为年龄或者一些不好的生活护理引起。想要有挺拔的胸部，就要保证合理的生活护理，加上一些运动可以让你重新挺拔。那么有什么更好的方法可以帮助改善胸部下垂?

　　1、运动。可以对乳房进行一些运动，比如抱着胸部运动，可以有效提高肌肤的紧致度，保证胸部肌肉的弹性和形状更加细腻。此外，还可以尝试扩胸运动。伸展和扩大胸部运动，可以锻炼胸部肌肉，也可以防止乳房出现下垂。呼吸运动也有一定的效果。双腿微屈，紧贴坐在地上，然后用手按腿膝内侧吸气，呼气，将膝盖向外打开五至十秒。把手在胸前交叉，推动压力，做五到八次，长期坚持。

　　2、生活护理。人老了就可能出现各种各样的功能障碍，内分泌功能也在下降了。老年人乳房下垂的原因是皮肤、脂肪和腺体都明显退化，从而导致乳房的下垂。这时就需要特别的生活护理，产后女性在母乳喂养时，要注意正确的姿势，一般在哺乳停止后，由于激素水平降低，乳腺泡管和脂肪组织会出现萎缩，引起乳房下垂。因此，在喂完奶后，一定要注意饮食，及时补充身体缺少的营养成分。

　　3、正确减肥。减肥会引起胸部下垂过快，造成胸部内脂肪组织与松弛的皮肤。因此，女性减肥时，要保证正确的方式。

　　所以，女性乳房下垂是常见的情况，女性朋友不要因为这样而出现各种心理问题，除了以上的几个方法，还要避免穿不合适的胸罩。因为经常戴着不合适的胸罩，容易引起乳房的变形，流通不畅，从而导致乳房的下垂。最后，希望女性朋友都能有挺拔的胸部。