女性更年期的症状是什么 怎样预防更年期

2016-11-02 15:25 来源:网友分享

一、女性更年期的症状是什么

  一、月经不正常
  此时月经的次数会不正常起来,间隔时间会延长,经期会缩短、少数人会出现月经量增多且有血块的情况,但会慢慢的停止。
  二、情绪易怒
  多疑焦虑、情绪波动、脾气急躁、记忆力减退、失眠等,情绪上变化很大,不容易集中之余还特别容易激动。不管是什么事什么情况,属于一点就能吵起来,甚至出现歇斯底里的情况。
  三、生理难受
  此时身体还会伴随着潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、喉部有烧灼感、失眠健忘等症状,这些说大不大的症状会让你的情绪也发生变化。内分泌和雌激素也发生着微妙的变化,容易疲劳。
  四、心脑血管疾病
  表现为胸闷、心慌气短、血压波动、眩晕眼花等。因为雌激素的水平降低,所以使血中胆固醇升高容易发生动脉粥样硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血压等症状。
  五、泌尿生殖系统
  因雌激素水平降低,出现阴道干涩、性欲减退、性交痛,外阴痒、阴道炎、尿道炎、尿频等症状。
  六、骨骼肌肉
  骨质疏松,颈、腰酸背痛,抽筋,关节疼痛、易发生骨折等。
  七、新陈代谢障碍
  女性进入更年期后,由于新陈代谢速度下降,皮肤会变得干燥,皱纹也会增加,特别是口部及眼角周围。另外,面部毛孔也会变大,皮肤色素沉淀变快。

二、怎样预防更年期

  

  一、自我心理调节
  一旦发现有跟年轻症状,首先要学会自我心理调节。不要认为这是病,应该积极乐观的往前看。越当做是病,心理暗示就会越明显,病情也会加重。
  二、健康的生活方式
  其次,懂得健康的生活方式很重要。坚持一些基本的运动,像散步、体操、广场舞这些运动方式都很不错。
  1、当感到心情烦躁,爱胡思乱想的时候就躺下来吧,躺在床上,并把脚抬起来靠在墙壁上呆5~10分钟,使自己静下来。
  2、身体循环系统不是很好的人以及怕冷又易失眠的女性,可以抽出一点时间,在家里腾出一块安全的空间进行倒退走路,建议每天进行20分钟,可以锻炼脑部平衡、调理新陈代谢。
  三、均衡的饮食
  每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。
  1、限制食盐的摄入、增加钙铁,要多吃含铁丰富的食物,如猪肝、菠菜等。
  2、补充B族维生素,应多吃富含维生素B的食物,如粗粮、瘦肉等,以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。
  3、补充蛋白质,特别要保证优质蛋白质的摄入,因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。
  4、经常食用黄豆、芝麻、红薯、牛奶、小米、红枣、小麦胚芽油。
  四、和睦的家庭生活
  健康和睦的家庭健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼,而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激,建立起生活信心。

三、女性更年期怎样预防相关五类疾病

  心脏病,心理要减负
  有研究表明,女性更年期心脏病发作或病卒中的危险会增加约40%。如果出现心律失常或其他问题,患心血管疾病的风险会增加2.5倍。其实这与更年期的激素分泌紊乱有关,一方面,身体内环境发生改变导致血脂水平、凝血功能等受到影响;另一方面,也因为情绪波动较大,不利于心脏健康。
  阴道炎,补充雌激素
  由于雌激素减少,阴道内的细菌开始繁殖,阴道感染等妇科病会偷偷来袭,建议多补充雌激素,增强阴道的抵抗力,也可适当的补充乳酸菌,可平衡阴道的PH值。
  便秘,生活需规律
  更年期的焦虑情绪,会引发自主神经功能紊乱,造成肠蠕动变慢,影响排便,如果活动量也明显减少,则可能会出现大便干结、成块状、球状,排便困难,排不出,排不尽。
  乳腺癌,勿滥用补品
  更年期最易出现问题的就是乳腺,可说是乳腺癌的高发期。由于激素的分泌紊乱,可能有些人会乱服用保健品,如滋阴保养卵巢、美容美体防衰老的不合格产品,或是滥用雌激素,这也是引发乳腺癌发生的原因。
  骨质疏松,补钙晒太阳
  老年人最先面对的疾病就是骨质疏松,而男女比例分别是60.72%和90.5%,女性发病率明显要高一些。这是由于雌激素分泌下降,人体内的骨吸收大于骨形成,女性体内的钙等矿物质会明显流失。可多吃些钙产品,没事多晒晒太阳。

四、女性更年期怎么保养靠谱

 

  女性更年期会有各种不适症状出现,此时怎么保养很关键,这意味着你是否能顺利的度过这个尴尬时期。大豆异黄酮就是改善更年期不适的最好调节剂,且能让你越来越美。
  女性更年期会有各种不适症状出现,此时怎么保养很关键,这意味着你是否能顺利的度过这个尴尬时期。大豆异黄酮就是改善更年期不适的最好调节剂,因为更年期就是生理中激素失衡很严重的一个时期。只有用大豆异黄酮代替天然雌激素,才能综合雄性激素,把身体的机能平衡好。
  女性闭经后会出现潮热、畏寒、气促、血压波动,有的情绪不稳定、抑郁、失眠、记忆力减退,甚至会出现更为严重的症状。这些情况都需要采用雌激素药物治疗来缓解,因此雌激素对更年期很重要。药物治疗的情况下,很容易出现雌激素过多造成肥胖。大豆异黄酮源自于食物,属于天然的一种雌激素,进入人体后会转换,达到一定浓度后才会发挥其作用。也就是说,体内大豆异黄酮不足就无法达到雌激素起到的调节作用。每天摄取100毫克大豆异黄酮最佳,安全有效。

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