沈阳“粉红女子跑”开跑 冬天跑步需要注意什么

　　日前，辽宁沈阳，由沈阳市体育局、于洪区政府等部门共同主办的“城市微旅行，浪漫丁香湖”女子粉红跑在沈阳丁香湖畔举行。粉红跑是一项专属于女生的跑步party，没有任何条件，无论是妈妈带着女儿，还是女孩带着好姐妹，都会成为这项活动的主角。

　　在万众健身的当下，跑步原本已经成为时尚。不过跑步可不仅仅是简单的迈迈腿、摆摆臂，怎么跑益于健康，这里大有学问。

　　冬天跑步需要注意什么

　　冬天跑步3忌讳、冬练三九，贵在坚持，冬季健身对增强体质，预防疾病大有好处，但是运动不当结果就适得其反。

　　忌再冷也要坚持，有的人为了锻炼，天再冷也要起早跑步，事实上，清晨锻炼会使心脑血管压力增大，尤其是中老年人，不科学的锻炼有可能诱发心肌梗塞，要格外当心，高龄老人最好等太阳出来以后再外出锻炼，而且要量力而行，患有心脑血管疾病的人，则需备有药，有条件的最好有家人陪同。

　　冬天跑步应该穿什么

　　第一层排汗，要求汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是涤纶或者特种涤纶，夏天光穿第一层就够了；第二层保暖，一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来保暖；第三层保护，防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是锦纶做的风衣。

　　冬天跑步后应吃什么

　　跑步极易出汗，半个小时跑下来，往往大汗淋漓，这就要求跑步后必须尽快大量补水，夏天跑步尽量随身带水。运动饮料也是不错的选择，但其含糖量较高，如果对体重有特别的要求，最好还是喝白开水或矿泉水。

　　跑步会消耗掉大量卡路里，跑步后双腿可能感觉酸痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂，所以必须给身体补充一些食物。总的说，含高蛋白、高纤维、含维生素C、钾、钙元素的食品最为合适，如水果、牛奶等。同时还应切记，跑步后尽量避免吃高热量的食物。